Skandinaviškas pėsčiomis ar vaikščiojimas su slidėmis yra puikiai tinka bet kokiam metų sezonui.
Naudojimasis pėsčiomis su slidėmis
Šis vaikščiojimas padeda raumenų masę vystytis ir numesti svorį , tuo pačiu apsaugant sąnarius. Senyvo amžiaus žmonėms ir žmonėms, kuriems yra antsvoris, labai sunku vaikščioti ilgą laiką. Jei vaikščiodami ant lazdos, galite įveikti daug didesnį atstumą, taigi deginti daugiau kalorijų. Žiemą, kai yra ledas, visada yra krizės tikimybė. Stikliai suteikia galimybę šiam procesui tapti stabilesni. Skandinavų pėsčiomis kūno apkrova yra subalansuota, nes ji apima ne tik kojų raumenis, bet ir 90 proc. Viso kūno raumenų. Slėgis kelio, sąnarių ir stuburo atžvilgiu yra minimalus.
Skandinaviško pėsčiųjų vaidina aerobika. Tai ilgos ir vienodos mažo intensyvumo apkrovos. Dėl to krūtinės riebalų masė mažėja, širdis, plaučiai, kraujagyslės sustiprėja, kraujo spaudimas normalizuojasi, cholesterolio kiekis mažėja, o kaulai tampa stipresni. Skandinavų pėsčiomis naudojamasi pagerinti laikyseną, įveikti problemas pečių ir kaklo. Tai pagerina judesių pusiausvyrą ir koordinavimą. Visa tai yra tik nedidelė dalis skandinavų pėsčiųjų.
Teisingas vaikščioti su lazdelėmis
Labai svarbu suprasti, kaip teisingai pradėti skandinavą. Pirmiausia reikia pasirinkti tinkamą lazdą. Asmens aukštis centimetrais turėtų būti padaugintas iš 0,68 ir suapvalintas pagal gautą skaičių. Kuo ilgesnis lazdos ilgis, tuo stipresnis rankų ir pečių apkrovimas. Ši parinktis tinka žmonėms su silpnomis ir skausmingomis kojomis. Su ligomis alkūnės ar pečių sąnarių, taip pat gimdos kaklelio osteochondrozės, galima šiek tiek trumpiau laikyti lazdeles.
Šiaurės pėsčiųjų technika reiškia ritminius judesius, panašius į įprasto pėsčiųjų judesius. Reikia intensyviai ir intensyviai judėti, tačiau tuo pat metu tai yra natūralu. Rankena ir kojelė eina sinchroniškai. Kairės pėdos laiptelį lydi kartu su kairės rankos pakėlimu, tuomet taip pat pasitaiko dešinėje pusėje.
Rankenos plotis nustato žingsnio plotį. Kuo daugiau rankos bangos, tuo platesnė žingsnis su pėda. Jei svorio netekimas, platesnis žingsnis yra efektyvesnis, nes jis padidina stresą organizme. Kūnas taip pat nesiliauja. Kartu su rankų ir kojų judesiu judesys plečiasi, krūtinė, klubai ir kaklas. Tempas parenkamas atskirai. Vienintelė sąlyga: ji turėtų būti patogi. Nesvarbu, koks greitis yra pasirinktas, jis bet kuriuo atveju bus teisingas.
Verta turėti omenyje, kad šiaurietiškas vaikščiojimas lazdelėmis nesuteikia žaibo rezultatų. Po kelių pirmųjų pratimų dusulys išnyks, ir jūs pajusite jėgos ir energijos didėjimą. Per pirmąjį reguliarų pėsčiųjų eismą per mėnesį padidės darbingumas ir kūno ištvermė. Jei anksčiau buvo dažnos nerimo dėl širdies ir slėgio, tada dabar būklė turėtų gerokai pagerėti. Po pusantro mėnesio treniruočių svoris lėtai mažėja. Tačiau skandinaviško pėsčiųjų sėkmės raktas yra nuolatinis mokymas. Po vienerių klasių metų bus pastebimas rimtas rezultatas. Kūnas bus plonas ir tinka, jėga ir energija bus pridėta.
Skandinaviško pėsčiųjų nauda ir žala yra suvokiamos atsižvelgiant į organizmo proporcijas ir individualias charakteristikas. Nerekomenduojama tokiu vaikščioti žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu, uždegiminiais procesais dubens organuose, ir kraujavimu per vaisingą.