Reguliarūs valgiai yra tinkamos mitybos sąlyga. Tai ypač svarbu vaikams, nes kūdikio kūnas sparčiai auga ir vystosi, o tai reiškia, kad reguliarus maistinių medžiagų suvartojimas jam yra gyvybiškai svarbus.
Mitybos specialistai įrodė, kad penkiems maistams yra optimalus maisto režimas. Tai reiškia, kad per dieną vaikas (tačiau kaip suaugusiam žmogus) turėtų turėti penkias maistas - pusryčiai, pietūs (užkandžiai), pietūs, popietės užkandžiai ir vakarienė.
Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, ką paruošti vaiką už ryto užkandžių.
Ką maitinti savo vaiku už vidurdienio užkandžių?
Yra daug galimybių, dėl kurių jūs galite suteikti vaiko vidutinio ryto užkandžiai:
- vaisiai (obuoliai, persikai, kriaušės) ir uogos (vyšnios, serbentai, vyšnios, mėlynės, avietės);
- pienas ir pieno produktai (jogurtas, fermentuotas keptas pienas, varškės sūris);
- lengvi daržovių, vaisių arba grūdų troškinimai, sufliai;
- vaisių, uogų ar daržovių sultys;
- arbata su pyragaičiais;
- kiaušinių patiekalai (garo omletai, virti arba žaliaviniai kiaušiniai).
Nebandykite pagaminti labai didelės porcijos ir maitinti savo kūdikį su užpildu, po poros valandų kitą pagrindinį maitinimą pietums. Net jei trupiniai nevalgė visko - tai nėra baisi. Užkandis vaikui yra tik užkandis, čia yra keli receptai, kuriuos galite naudoti vaiko pietų užkandžiai:
Grietinė su vaisiais
Ingredientai:
- varškė - 250 g;
- vištienos kiaušinis - 1 gabalas;
- cukrus - 1ch.;
- obuolys - 1 gabalas;
- kriaušė - 1 gabalas;
- krakmolas - 1 arbatinis šaukštelis;
- sviestas - 5 g + tepimui;
- duonos trupiniai (purškiant formą).
Paruošimas
Vaisiai nuplauti ir supjaustyti į griežinėliais, likusios sudedamosios dalys (išskyrus sausainius ir aliejų, skirtus tepimui į pelėsį) sumaišomos maišykle, kol jie bus vienodi. Tepkite formą ir pabarstykite džiūvėsėliais, supjaustykite vaisių gabalėliais ir supilkite varškės masę. Kepkite 15-20 minučių (180 ° C temperatūroje).
Kepti obuoliai, įdaryti džiovintiems vaisiams ir riešutams
Ingredientai:
- obuoliai - 2 vienetai;
- džiovinti vaisiai (razinos, slyvos, džiovintos abrikosai) - 50 g;
- riešutai (riešutai, kedro riešutai, anakardžiai, graikiniai riešutai) - 50 g;
- skystis medus - 30 g;
- aštrūs žoleliai (citrinų balzamas, mėtų ar estragonas).
Paruošimas
Paruoškite obuolius: nuplaukite ir supjaustykite akmenį. Apatinė skylė obuolyje padengta slyvomis (džiovinti abrikosai), tokia kaip kamštiena, supjaustyta susmulkintomis riešutėmis, užpilama medumi ir įdėti iš jo į viršų. Kepti orkaitėje 15-20 minučių 180 ° C temperatūroje.
Jei kūdikis myli pieną, galite jam užpilti vitaminizuotą ar sterilizuotą pieną, jei pienas nėra įtrauktas į virtuvių patiekalų sąrašus, trupinius, tu gali paversti vaiką želė, kompotas ar arbata.