Žiemą nereikia gulėti ant sofos ir nuobodžiauti, ar išeiti ir sportuoti. Toks mokymas ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir atsikratyti papildomų svarų. Labiausiai malonus žiemos sporto dalykas yra tai, kad bet kokia apkrova bus jums malonumas.
Populiariausi sportiniai renginiai žiemą
- Slidinėjimas. Šio sporto metu jums reikės slidžių, lazdos, robotai ir, žinoma, kalnas. Šis sportas yra didelis kalorijų degiklis, taigi pasirinkti daugiau nešvarių kelių, dėl kurių nebus lengva važiuoti. Slidinėjimas - visą kūną mokysite vienu metu.
- Važiavimas Bėgimas yra naudingas ne tik vasaros metu, bet ir žiemą. Šis sportas turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Veikia šaltuoju sezonu yra efektyvesnis, nes organizmas praleidžia sniegą ir palaiko tinkamą kūno temperatūrą. Toks pratybas padės siurbti apatinės kojos raumenis.
- Kablys. Mėgstamiausios vaikų pramogos yra sankach. Be to, kad jūs einate žemyn kalno, reikės pakelti kalnelius ant kalvos. Kablys yra puiki kardio treniruotė, dėl kurios jūs gaunate raumenis šlaunyse.
- Snieglentė. Gana populiarus jaunimo žiemos sporto variantas. Čiuožkitės visą kūną, nes jums reikia palaikyti pusiausvyrą, subalansuoti ir atlikti įvairius elementus. Kalvoje galite lipti be lifto pagalbos, tada jūs praleisite daug daugiau kalorijų.
- Dviratis. Tik važiuojant ant sniego įprastas dviratis nepasieks, todėl tikslinga gauti sniego baikerių. Labai sunku važiuoti netinkamu oru, todėl jūs būsite intensyviau važiuoti, taip pat turite išlaikyti nuolatinę įtampą, kad išlaikytumėte savo pusiausvyrą. Dėl to jūs turėsite puikų blauzdikaulio raumenų treniruotę.
- Turizmas. Galite keliauti ne tik vasarą, bet ir žiemą. Kalnuose jis yra labai grazus, o oras yra šviežias, taigi surenka kompaniją ir vykdo aukščiausiojo lygio susitikimus. Per žygį jūs lipiate kalną, įveikti įvairias kliūtis, o sniego buvimas apsunkins užduotį. Taigi jūs išleisite daug kalorijų ir pagerinsite savo fizinę formą.
- Skates Galite lenktyniauti bet kuriuo metų laiku, nes šiandien žirklės yra pastatytos specialiose patalpose, tačiau žiemą galite eiti į tikrą ežerą ar atvirą slidinėjimo trasą. Šiai sporto rūšiai reikia daug energijos, o tai reiškia, kad jums nereikia papildomų svarų.
- Rock Climbing. Daugelis žmonių svajoja užkariauti žiemos viršūnių susitikimą, tačiau tai yra gana pavojinga okupacija, kuri reikalauja gero pasiruošimo. Šis mokymas reikalauja daugybės jėgos ir geros fizinės formos. Pirma, užkariaukite nedidelį kalną, o tada palaipsniui pakelkite barą.
- Sniegaeigis. Daugelis gali galvoti, bet kaip galite numesti svorį, jei sniegomobilis dirba iš variklio. Tokiu atveju kalorijų kaina yra tokia, kad automobilis būtų teisingoje padėtyje, o ne ant pirmo kampo.
- Snowballs. Mėgstamiausios pramogos yra ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Aktyvių judėjimų metu jūs neteksite kalorijų ir, atitinkamai, papildomų svarų. Jūs galite žaisti snowballs bet kurioje vietoje, kur yra sniegas, pagrindinis dalykas yra linksmas kompanija.
Svarbios taisyklės
- Tobulinimas gatvėje yra būtinas, kad nebūtų užšalęs, bet ne prakaito, nes yra tikimybė, kad susirgsite.
- Jei norite pailsėti, tai geriausia tai padaryti šiltame kambaryje.
- Jei per treniruotę jaučiatės diskomfortas, geriau sustabdyti okupaciją.
Dabar lieka pasirinkti tinkamą sportą, pirkti įrangą ir eiti į gerą nuotaiką ir liekamą figūrą.