Įskaičiuokime sąžiningai, kiek kartų jūs eidavote į dietą ir praleido pinigų, kad nebūtų išnaudotos sporto salės prenumeratos. Negalima meluoti sau, būti nuoširdžiai ir galvoja apie tai, kodėl tai įvyksta visą laiką, kai tu blogai darai. Svorio praradimo psichologija turėtų prasidėti vidiniu dialogu.
Motyvacija
Visų pirma, kitas suskirstymas atsirado dėl motyvacijos stokos: pirmąjį mokymą jūs linksminkitės su pradedantio entuziazmu, tai jums tikrai patiko, tačiau dvi dienas be darbo pasidarė tinginystė - nuovargis, galva skauda, jūs turite baigti darbą ir pavalgyti vakarienę ... Jūs pažadate tikrai eikit kitą kartą.
Kodėl tai vyksta? Trūksta laiko - meluok ir apgaudini sau. Jei esate pernelyg tingus, kad atsikelti nuo svorio praradimo į sofą, tada psichologinė nuotaika prarasti svorį nebuvo tinkamai parinkta.
Pagalvokite apie tai ir pagaliau nustatykite, kodėl visada norite numesti svorio tiek daug? Kas pasikeis jūsų gyvenime, jei paliksite 5 kg? Teisingai diagnozuotas yra sėkmingo gydymo raktas. Motyvacija negali būti skaitoma internete ar žurnale, tu negali "nurašyti" nuo draugo, tai turėtų būti jūsų vairavimo mechanizmas.
Psichologinės "feints"
Pakalbėkime apie tai, kaip prarasti svorį, analizuodami savo dietos psichologiją. Yra keletas paplitusių klaidų, kurios ne tik padeda didinti svorį, bet ir kalbėti apie vidines asmens problemas.
Maistas prieš televizoriaus ekraną, monitorius, korespondencija tinkle, filmų ar naujienų kanalų peržiūra. Jūs sąmoningai nenori valgyti, ar netgi visą laiką norite apriboti sau valgyti. Žiūrėdami į skirtingus ekranus, net nepastebi, ką valgote, o kai pamatysite trupinius ant stalo, negalėsite prisiminti, ką praryji. Galų gale, jūs valgote už nugaros, slaptai. Šios problemos sprendimas gali būti prieskonių, padažų, įvairios meniu naudojimas. Padarykite sveiką maistą skanu ir leiskite sau valgyti kenksmingumą. Kai valgysite, pajusite maisto skonį, jūs suprasite, kad net ir šiose kenksmingose situacijose jums tikrai nereikia. Ir, žinoma, reikėtų suprasti, kad valgymas yra nesuderinamas ritualas.
Nevalgyk niekada, bet visada kramtykite. Jei priklausote žmonėms, kurie gali rasti kažką valgomo kiekvienoje kišenėje, lentynoje ar piniginėje, turite labai sunkiai numesti svorį. Nuolatinė jovka sako, kad jūs kentėjote nerimo ir jūs, todėl raminau save. Su psichologijos pagalba galite numesti svorį, jei suprasite, kad nerimas nesibaigs ir maistas bus vis labiau ir labiau sėkmingai nusodintas ant jūsų pusės.
Jei valgysite po važiavimo, tuomet persiųsi savo kūną į mašiną, kurią reikia užpilti ir suremontuoti. Jūsų kūnas turi nuolat judėti, o bet kokia jūsų sustojimas yra nepagrįstas. Taigi, užkandžiai prie rato, lifte, palei. Subtilus ryšys su kūnu yra prarastas, emocijos ir jausmai tampa nuobodu. Jūs nustote patirti gyvenimo džiaugsmus. Tai gali jums padėti padedant "Wushu", jogos ir qigong mokymui, tai yra metodai, skirti susieti sielą su kūnu.
Jūs esate darboholikas ir su masochistės malonumu sistemingai atimkite pietų pertraukas ir užkandžius bendrai naudai. Tada, grįžtant namo vėlai naktį, pasivijo.
Jei atsidursite kažkas panašaus į pirmiau minėtus punktus, jums gali prireikti numesti svorį, bet jūs tiesiog turite įveikti savo mažas psichologines problemas.