Tarp kognityvinių procesų dėmesys yra pagrindinis, nes jo pagrindu formuojasi atmintis ir mąstymas. Dėmesys leidžia jums pasirinkti konkretų objektą iš aplinkinio paveikslėlio ir sutelkti dėmesį į jį.
Koks skirtumas tarp savanoriško dėmesio ir priverstinio dėmesio?
Dėmesys yra dviejų rūšių: savavališkas ir priverstinis. Nepageidaujamas dėmesys yra būdingas gyvūnams ir žmonėms nuo gimimo. Kad šis procesas veiktų, žmogui nereikia stengtis. Nepageidaujamas dėmesys atsiranda dėl stimulo poveikio bet kuriam analizatoriui. Toks dėmesys padeda mums pastebėti aplinkos pokyčius ir laiku reaguoti į juos. Tačiau, be naudingų savybių, priverstinis dėmesys taip pat turi neigiamų pasekmių. Tai neleidžia mums koncentruotis į kažką konkretaus, nukreipti save į svetimus triukšmus ir judesius.
Skirtingai nuo netyčinio, savanoriškas dėmesys kyla tik dėl žmogaus valios pastangų. Tai padeda izoliuoti interesų objektą ir dirbti su jais pažintinių procesų pagalba. Svarbi savanoriško dėmesio savybė yra ta, kad ji atsiranda tiktai tyčiniais asmens procesais ir gali trukti tol, kol žmogus to reikalauja.
Savanoriško dėmesio ugdymas
Savavališkas dėmesys yra formuojamas vaikystėje. Kai 4 metai, kai kurie vaikai parodo gebėjimą tokį dėmesį skirti. Ateityje savanoriškas dėmesys vystysis visą gyvenimą.
Suaugusio asmens savanoriško dėmesio ugdymui galite naudoti šiuos patarimus:
- Prisiminti sau atlikti tam tikrą veiksmą, nepasiduokiant, ant ruožo
tam tikru laiku. Pavyzdžiui, skaitykite knygą, parašykite ataskaitą. - Sužinokite, kaip įprastai pastebėti neįprastus dalykus. Pavyzdžiui, vaikščiojant pėsčiomis, pabandykite sužinoti, ko jis iki šiol nekreipė dėmesio. Keliaudami viešuoju transportu, žiūrėkite į žmones, ką jie dėvi, kas yra jų išraiškos.
- Norėdami išspręsti japonų galvosūkius, "Sudoku", nesukeliant jokio stimulo.
4. Tvarkykite savo dėmesį naudodamiesi pratimais:
- padėkite laikrodį prie rodyklės priešais televizorių ir įjunkite įdomų transliavimą. Pažiūrėkite į minutinę ranką dvi minutes, nesuteikiant dėmesio perjungimui į programą;
- Nubraukite žalią didelį tašką albumo popieriaus lapo centre. Padėkite lapą priešais save ir pažiūrėkite į tašką, kuris neatsitraukia, dvi minutes. Kartoti pratimą kiekvieną dieną.