Vasarą, kai ypač nori būti plonas ir lengvas, klausimas su mityba tampa aktualus. Ir kas gali būti malonesnė šilumos nei valgyti šalto skanus sriuba svorio. Siekiant užtikrinti, kad jūsų mityba yra įvairi, mes siūlome keletą receptų vasaros šaltų sriubų svorio.
Kefyro sriuba svorio netekimui
Ingredientai:
- kopūstai - 100 g;
- svogūnas - 1 vnt.;
- morkos - 1 gabalėlis;
- žiediniai kopūstai - 100 g;
- cukinijos - 1 vnt;
- kefyras - 1 l;
- vanduo - 1 l;
- česnakai, bazilikai, krapai - pagal skonį.
Paruošimas
Kefyras praskiedžiamas vandeniu, supjaustyti žolelių, sumaišytų su prieskoniais, ir išsiųsti į skystį. Su daržovėmis, jei reikia, odą išimkite, supjaustykite ir virkite, kol paruošta. Tada leiskite daržovėms šiek tiek atvėsti ir įdėti juos į kefyru su tara. Jūsų stebuklinga sriuba yra paruošta, jos kalorijos vertė yra tik 13 kcal per 100 g, ir jūs galite valgyti kelis kartus per dieną.
Kefyro sriuba svorio netekimui
Šis receptas yra paprastesnis ir patiekalas paruošiamas daug greičiau.
Ingredientai:
- kefyras - 400 ml;
- agurkai - 250 g;
- graikiniai riešutai - 50 g;
- augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- žalumynai - pagal skonį.
Paruošimas
Griežinite riešutus ir sumaišykite su augaliniu aliejumi. Agurkai smulkiai pjaustykite ir sumaišykite su riešutais. Supilkite šį mišinį su kefyru ir, jei norite, pridėti smulkiai supjaustytų žalumynų. Jūsų sriuba yra paruošta naudoti, jei ji yra labai stora, praskieskite ją nedideliu kiekiu šalto virinto vandens.
Agurkų formos sriuba svorio netekimui
Ingredientai:
- agurkai - 100 g;
- obuolys - 1 gabalas;
- runkeliai - 200 g;
- kiaušiniai - 3 vienetai;
- žali svogūnai - krūva;
- actas - pagal skonį.
Paruošimas
Kiaušiniai ir runkeliai virinami. Paskutinė rutulys ant smulkių grotelių ir užpilkite litru verdančio vandens. Leiskite vandeniui atvėsti, tada įmaišykite 3 valandas šaldytuve. Kiaušiniai, agurkai ir obuoliai supjaustyti mažais kubeliais. Žalia svogūnai smulkiai pjaustyti. Padėkite jį visus.
Iš indo su buryako padermės turiniu ir supilkite gautą sultinio ingredientus į padažą. Jei norite, įpilkite acto pagal skonį, šiek tiek cukraus ir mėgaukitės.
Žalioji svorio sriuba
Ingredientai:
- kopūstai - 300 g;
- žalia paprika - 1 vnt.
- raudona paprika - 1 vnt;
- svogūnai - 4-5 vienetai;
- pomidorai - 5 vnt .;
- žalieji žirneliai - 200 g;
- žaliosios pupelės - 200 g;
- mėgstamus patiekalus ir žalumynus - pagal skonį.
Paruošimas
Nuplaukite visas daržoves, supjaustykite ir supjaustykite į puodą. Užpildykite vandeniu ir uždenkite. Kai vanduo virsta, sumažinkite šilumą ir virkite sriuba, kol daržovės bus paruoštos. Prieš porą minučių paruoškite, pridėkite prieskonių ir šviežių žolelių.
Naudodami šiuos receptus, nepamirškite, kad svorio praradimas su sriuba bus veiksmingas, kai bus tinkamai maitinama ir kenksmingi maisto produktai bus pašalinti.