Žemas hemoglobinas yra gana dažna problema, ypač tarp moterų. Norėdami negerti cheminių medžiagų, verta padidinti produktų kiekį padidinti hemoglobino kiekį. Žemas hemoglobinas sukelia deguonies trūkumą kūno ląstelėse ir audiniuose, o tai savo ruožtu gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Su deguonies badavimu, širdis ves didelius kraujo kiekius, kad organizmas gautų reikiamą deguonies kiekį.
Prieš keisdami savo mitybą , pasikonsultuokite su gydytoju, nes kai kuriems žmonėms organizmas gali neviršyti geležies, ir tokiu atveju geležies sudėtyje esantys maisto produktai nepadės.
Kokius maisto produktus turėčiau vartoti, norint padidinti hemoglobino kiekį?
Su šia problema padės susidoroti su augalinės ir gyvūninės kilmės produktais, įskaitant geležį. Kai kurie gydytojai tvirtina, kad geležis, kuri yra gyvūninės kilmės produktuose, gerokai absorbuojama organizme.
Jei turite problemų su hemoglobinu, tai verta į dietą įtraukti:
- Gyvūniniai produktai, pavyzdžiui, mėsa, kepenys ir tt Be to, verta naudoti pieną ir pieno produktus.
- Reikia į savo mitybą įtraukti uogas, pavyzdžiui, avietes, braškes ir tt Jie gali būti suvartoti tiek šviežio, tiek ir šaldyto pavidalo.
- Vis dar dideliais kiekiais geležis randama bananuose, granatuose, riešutuose, vynuogėse ir kviečiuose.
- Padeda padidinti runkelių hemoglobino kiekį. Dėl to labai svarbu vartoti šakniavaisius keletą mėnesių, ir tai gali būti burokėlių sultys ar daržovės virta forma.
- Vasaros sezono metu būtini produktai, skirti hemoglobino didinimui - arbūzui ar melionui.
- Daugelis žino, kad labiausiai prieinamus vaisius, kuriuose yra geležies, yra obuoliai. Norint padidinti hemoglobino kiekį, kiekvieną dieną reikia valgyti mažiausiai 0,5 kg. Svarbi būklė. Po valgio vaisiui nerekomenduojama porą valandų gerti arbatos.
- Produktas, kuris padeda susidoroti su anemija, yra kalnų pelenai. Norėdami tai padaryti, kasdien naudokitės 1 šaukštu. šaukštą šių uogų sultys.
- Padeda susidoroti su sumažintu hemoglobino rožių kiekiu arba, greičiausiai, nuo jo pagamintu šalinimu, kuris turi būti vartojamas kasdien.
- Puikus salotos, skirtos padidinti hemoglobino kiekį - morkos su grietine. Morkų sultys taip pat turi didelį efektyvumą.
- Graikiniai riešutai yra puikus geležies šaltinis. Norint pasiekti norimą rezultatą, kiekvieną dieną valgykite 100 gramų riešutų su medumi.
Tai nėra visas produktų, kurie skatina hemoglobino kiekį kraujyje, sąrašas. Pavyzdžiui, mieliems mėgėjams bus įdomu sužinoti, kad ši problema padės susidoroti su šokoladu. Tik šiuo atveju reikėtų atsižvelgti į tai, kad šis gebėjimas yra tik tamsus šokoladas, kuriame yra daug kakavos pupelių.
Padidėjęs hemoglobino kiekis nėštumo metu
Esant tokiai būkle moterims labai svarbu vartoti folio rūgštį , kuri padeda didinti hemoglobino kiekį kraujyje. Vitaminas B9 randamas iš jautienos kepenų ir ankštinių augalų, ypač jų daiguose. Juose yra folio rūgšties ir citrusinių vaisių, pomidorų, žaliųjų žirnelių, soros ir kitų produktų.
Produktai, skirti hemoglobino koncentracijai kraujyje padidinti, kai trūksta vitamino B12
Šiuo atveju dieta turėtų būti veršiena arba jautienos kepenys, taip pat lašiša, sardinės ir silkė. Be to, šioje situacijoje yra naudinga valgyti kiaušinių trynius ir sojų. Vis dėlto būtina atsižvelgti į tai, kad vitamino A12 asimiliacijai reikalingas kalcio kiekis, todėl akcentuokite ir į juos turtingus produktus.