Produktai be glitimo

Pieninės ir be glitimo dietos anksčiau buvo skirtos tik kaip terapinis maistas, o šiandien jie yra naudojami svorio mažinimui.

Glutenas yra natūralus baltymas, kuris yra grūdų dalis, pavyzdžiui, kviečių, avižų, miežių ir kt. Be to, į kepinių, padažų, jogurtų ir ledų priedą dedama glitimo. Toks baltymas gali sugadinti plonosios žarnos veldus, kurie yra būtini progresui ir maisto įsisavinimui.

Produktai be glitimo

Nepaisant didelio uždraustų maisto produktų sąrašo, dieta nebus menka. Galite įtraukti į savo kasdienį meniu tokius produktus:

• daržovės, uogos ir vaisiai;
• kokybiška arbata, kava ir kiti gėrimai;
• mėsa, žuvis ir jūros gėrybės;
• sviestas ir augalinis aliejus;
• pupelių produktai;
• pieno produktai, išskyrus jogurtą ir fermentuotą pieną su priedais;
• riešutai ir sėklos;
• Grūdai, kuriuose nėra glitimo: kukurūzai, grikiai , soros, sojos, ryžiai ir kt.
• bulvių krakmolas;
• medus;
• kiaušiniai.

Be to, šiandien galite parduoti ir miltus, ir makaronus, ir pusryčius be glitimo.

Gluteno dieta svorio netekimui

Ši technika turi keletą privalumų, palyginti su kitomis galimybėmis:

1. Jei laikotės visų šios maisto sistemos taisyklių, per savaitę galite atsikratyti 3 papildomų svarų.
2. Galima išvalyti toksinų ir senų skilimo produktų kūną.
3. Dėl įvairios dietos mažėja ankstyvos dietos mažėjimo rizika.
4. Net tokia mityba palankiai veikia virškinimo trakto veiklą apskritai.

Iš leidžiamų maisto produktų be glitimo dietos galite gaminti įvairius patiekalus. Kasdien reikia valgyti bent 4 kartus, o paskutinis maistas turi būti ne vėliau kaip 18 val. Šioje dietoje nėra specialios dietos, jūs galite derinti produktus savo nuožiūra.

Galimas meniu:

1. Pusryčiams galite gaminti įvairius desertus iš varškės su uogomis, vaisiais ir medumi. Be to, galite paruošti blynus iš grikių miltų, taip pat grietinės ir grietinės.
2. Pietų metu galite valgyti pūlą su mėsa arba grybais, ryžiais su įvairiais mėsos patiekalais, salotomis, bulvėmis, ankštiniais patiekalais ir tt
3. Vidurdienį galite paruošti vaisių salotas, valgyti riešutus , drebučius ar kepti obuolius.
4. Pavyzdžiui, vakarienei galite valgyti keptas bulves, daržovių salotas, varškės pyragas ir kt.

Gluteno neturintis maistas gali būti derinamas priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Pavyzdžiui, galite pagaminti skanius blynus iš kalakutienos.

Ingredientai:

• miltai - 450 g;
• šaldytos žirnelės - 170 g;
• svogūnas - 1 gabalėlis;
• kiaušiniai - 2 vienetai;
• kukurūzai - 120 g;
• grietinė 25% - 320 ml;
• agurkai - 2 vienetai;
• koriandras - 1 ryšulys;
• citrinų sultys - 1 st. šaukštas;
• druska, pipirai, augalinis aliejus.

Pasirengimas:

Įdarą sumaišykite su žirniais, kukurūzais, kapotų svogūnais, kiaušiniais, druska ir pipirais. Vidutinėje karšto aliejaus kepkite blynus, pagamintus iš malto mėsos, 5 minutes. iš abiejų pusių. Atskirai reikia paruošti padažą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite grietinę, smulkintus agurkus, žalius ir citrinų sultis.

Kai kurie niuansai

Mitybos specialistai turi tam tikrų abejonių dėl dietos, kuriai netaikoma glitimo, nuostolių. Kadangi sojos pupelės, ryžiai ir kukurūzai yra uždraustų produktų pakaitalai, kurie, jei jie yra per daug, savo ruožtu skatina svorio augimą. Be to, kai kuriuose produktuose vietoje glitimo lipnumui naudojami visiškai nenaudingi riebalai.

Be to, visiškai pašalinus javus iš dietos organizme, gali būti tam tikrų vitaminų trūkumas, todėl rekomenduojama vartoti papildomus multivitamininius preparatus. Mitybos specialistai pataria svorio mažinimui, kad galėtų naudoti tausojančią dietos versiją, kuri reiškia tam tikrų produktų vartojimą su glitimo.