Jei asmuo nusprendžia pereiti prie tinkamos mitybos , tada prie pagrindinių patiekalų turėtų būti pridėti du užkandžiai. Jie neturėtų būti maži, bet tuo pat metu malonu patenkinti badą. Yra įvairių būdų, kaip užkandinėti PP, be to, tai gali būti paprastas patiekalas arba atskiras produktas.
PP - skanūs ir paprasti užkandžiai
Pirmiausia apsvarstykite kai kuriuos maisto produktus, kuriuos dietologai rekomenduoja naudoti kaip užkandį:
- Gera alternatyva badui patenkinti yra džiovinti vaisiai, išskyrus slyvas. Valgykite ne daugiau kaip penkis gabalėlius.
- Jei norite greitai patenkinti savo badą bet kurioje vietoje, rekomenduojama nešioti keletą riešutų: migdolų, lazdyno riešutų arba graikinių riešutų.
- Puikūs užkandžiai po pietų po pietų - daržovės ir vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges. Geriausia pasirinkti porą identiškų vaisių, pavyzdžiui, obuolių ar agurkų.
- Tarp pagrindinių valgių, kad patenkintų badą, padės riebūs pieno produktai, tačiau jie turėtų būti mažai kalorijų.
Dabar apsvarstykite paprastus indus, kurie yra paruošti per trumpą laiką ir iš turimų ingredientų:
- Smoothies . Gėrimai gali būti gaminami iš daržovių, uogų, vaisių ir žolelių. Yra daug receptų kiekvienam skoniui. Kaip saldiklis, galite naudoti šiek tiek medaus.
- Sumuštiniai . Tai puiki galimybė organizuoti užkandžius darbe. Daugelis žmonių mano, kad sumuštiniai yra žalingi figūrai, tačiau jie gali būti pagaminti iš naudingų produktų. Remiantis pagrindu, naudokite kepalus arba visą grūdų duoną . Paimkite virinto vištienos, mažai riebalų sūrio, daržovių ir salotų lapų gabalėlių.
- Roll iš lavoso . Puikus užkandžių pasirinkimas, kurį galite pasiimti su savimi. Lavachą galima riebaluoti su mažai riebiu grietininiu sūriu arba grietine. Užpildymui naudokite mažai riebalų mėsą, daržoves, salotas ir tt