Jei mes vertiname žmogaus gyvybę teigiamų ir neigiamų emocijų visumos požiūriu, tada dominuoja pastarųjų skaičius. Tai atsitinka, nes neigiamos emocijos yra būtinos žmogui nukreipti žmogų teisinga kryptimi, bet nevaldyti jo. Tačiau dažnai gyvenime yra atvirkštinė. Žmonės taip dažnai sugeria neigiamas emocijas, kurios lemia katastrofiškas pasekmes tiek žmogui, tiek aplinkai.
Daugeliu atvejų teigiamas ir neigiamas emocijas sukelia įvairiais būdais. Lengviau patirti neigiamus dalykus, susimąstyti dėl kai kurių smulkmenų, taip sugadinti gerą nuotaiką per sekundę. Labiausiai sunku, esant prislėgtai būsenai, raskite pasiteisinimą nuoširdžiai šypsoti. Keista pakankamai, bet stipri pagal pobūdį, žmonės. Šie žmonės, tarp negatyvių, gali rasti teigiamų aspektų, taip pritraukdami optimistinius žmones į savo gyvenimą.
Atsikratyti neigiamų emocijų gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio sudėtingumo. Galų gale, neigiamas, kaip pelkė, gali čiulpti, sunaikindamas asmenį. Tai neleidžia asmeniui objektyviai įvertinti, kas vyksta, ir rasti geriausią būdą išspręsti sunkią situaciją.
Darbas su neigiamomis emocijomis yra susijęs su intelektinių ir emocinių centrų veikla. Jo veikimo pažeidimas veda prie neigiamo žmogaus atsakymo į viską. Pirma, pabandykime suprasti schemą, pagal kurią kuriamos neigiamos emocijos.
- Vaizdas - tai gali būti skirtingos aplinkybės, situacijos ar asmuo, į kurį atkreipiate dėmesį.
- Vertinimas yra jūsų proto savybė apibūdinti išorinį veiksnį, į kurį atkreipiamas jūsų dėmesys. Tai pagrįsta žiniomis, kurias jūs kaupiate per visą savo gyvenimą.
- Reakcija yra vertinimo rezultatas ir veikia kaip veiksmas, kurį atliekate išoriškai arba vidiniame veiksme, reaguodamas į stimulą.
Kadangi jūsų įvertinimas yra neigiamas, reakcija gaunama atitinkamai. Intelektinis centras atlieka vertinimą, o emocinis centras - reakcija. Norėdami suprasti, kaip atsikratyti neigiamų emocijų, turėtumėte pabandyti pakeisti savo įvykių įvertinimą, kuris paprastai sukelia jums neigiamą reakciją, neigiamas emocijas.
Norint pakeisti savo vertinimą, turite dirbti kiekvieną dieną, kad susidarytumėte teigiamą mąstyseną. Kaip žinote, žmogaus protas, sąmonė yra mechanizmas, kurį galima lengvai perprogramuoti naudojant atitinkamas mintis.
Kaip elgtis su neigiamomis emocijomis?
- Visuma. Būkite visiškai apie savo problemą. Tačiau keista tai gali skambėti, tačiau, kai menkiausio neigiamų emocijų atsiradimo priežastis, pradėkite juos perdėti, išlaisvink juos iš dramblio molio. Pabandykite priversti situaciją tokiu mastu, kad tu pats tapsi juokinga. Po kurio laiko jūs suprasite, kaip juokinga ir kvaila yra įžeista ir patirti neigiamas emocijas.
- Psichologinis stresas. Žinoma, nesusipratimas, konfliktinės situacijos ir blogos naujienos jūsų aplinkoje neigiamai veikia jūsų sveikatą, jūsų emocijas. Kiekvieną rytą pakartokite save tokiais teiginiais kaip "Aš sėkmingai", "Aš galiu ką nors padaryti". Netrukus jūs suprasite, kaip susidoroti su savo neigiamomis emocijomis. Suteikite sau teigiamą aplinką kiekvieną dieną.
- Pakeitimas. Pakeiskite teigiamus neigiamus veiksnius. Išmeskite neigiamas mintis, supraskite, kad jos yra jūs
sunaikinti, pakeisti juos teigiamais. Suprask, kad žmogus gali pakeisti savo gyvenimą mintyse. - Bendravimas su gamta. Paimk laiko pailsėti. Bent kartą per savaitę apsupkite tylos, gamtos. Paimkite laiko sau, savo "aš".
Taigi, jūsų gyvenimas bus pilnas džiaugsmo ir harmonijos, kai jūs suprasite, kad beprasmiška patirti neigiamas emocijas. Bet jei atsitiks taip, atrodo, kad jie ketina sprogti, išeiti į gryną orą, supjaustyti patiekalus ar mušti pagalvę. Negalima laikyti save ir pabandyti sutelkti savo dėmesį į kažką teigiamą.