Stresas yra neigiama emocinė būsena, atsirandanti dėl problemų, ligų, nervų ir fizinės perkrovos. Stresas labai neigiamai veikia žmogaus psichinę sveikatą ir gali sukelti depresiją, neurozes. Todėl labai svarbu išmokti spręsti stresą sau.
Kaip išmokti susidoroti su stresu?
Prieš pradedant mokytis būdų, kaip susidoroti su stresu, reikia pažymėti, kad ši būklė ne visada yra neigiama. Trumpalaikis ir ne per stiprus stresas, pašalina asmenį iš komforto zonos, skatina jį pakeisti gyvenimą, tobulėti ir pan. Pavyzdžiui, periodiškas darbo kratymas gali paskatinti asmenį rasti geresnę vietą.
- Vienas iš geriausių būdų susidoroti su stresu yra vandens procedūros . Dušas arba šilta kvepianti vonia turi ryškų antistresinį poveikį ir greitai padeda ramiai atsikratyti neigiamų emocijų ir jaustis daug geriau. Jei įmanoma - plaukite į natūralų tvenkinį, tai padės pašalinti nuovargį ir pašalinti signalą. Galite gauti ramybę be panardinimo - stebėkite upės eigą, klausykitės srauto šurmulio, lietaus ar jūros bangų garsų (tiems, kurie gyvena toli nuo kranto, galite nusipirkti diską su kompozicijomis atsipalaidavimui).
- Puikus būdas įveikti stresą yra meno terapija . Visi talentai ir sugebėjimai skiriasi, bet bet koks kūrybiškumas padeda pašalinti stresą ir atsikratyti problemų. Atlikite tai, kas jums labiausiai patinka - piešimas, modeliavimas, deginimas, drožyba, siuvinėjimas, mezgimas, projektavimas. Puikus išlaisvina stresą muzikos instrumento grojimo metu (ar tiesiog klausosi muzikos), taip pat galite išmėginti savo emocijas ant popieriaus rašydami eilėraštį ar istoriją.
- Bendraukite su gamta ir gyvūnai padeda rasti ramybę. Pasivaikščiojimas miške ar parke suteikia laimės jausmą, atkuria gyvybingumą, mažina nervų jaudulį, gerina imunitetą ir atsparumą stresui. Nepaprastai padedame susidoroti su stresu ir gyvūnais. Geriausi gydytojai yra katės, šunys ir arkliai, tačiau apskritai gydytojas gali tapti bet kuriuo gydytoju, kuris myli savininką. Bendravimas su gyvūnais padeda su nemiga, nerimo ir nepagrįstų baimių.
- Kai kurie produktai taip pat yra antistresiniai vaisiai ir daržovės: raudona, geltona ir oranžinė, šokoladas, marmeladas, medus. Šie produktai stimuliuoja serotonino gamybą ir padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.
Norėdami susidoroti su stipriu stresu, taip pat padeda kosmetikos procedūros , ypač masažas. Riebalų minkymas, kuris nuolat stresuojamas streso metu, fiziškai ir emociškai atpalaiduojantis, sustiprina nervų sistemą ir imunitetą.
- Pašalina stresą ir sportą . Vyrai naudingos kovos menų, imtynių, bokso, moterų - jogos, šokių, bėgimo, slidinėjimo ar čiuožimo. Fiziniai krūviai padidina endorfinų kraują, dėl ko žmogus jaučiasi laimingesnis ir labiau pasitikintis savimi.
- Pagal šviesos terapiją psichologai pataria susidoroti su stresu. Tam galite įsigyti specialių žibintų, bet daug lengviau, jei vaikščiojate daugiau lauke natūralia šviesa, o namuose įdiekite daugiau šviesos šaltinių.
Geriausias būdas susidoroti su stresu ir neleisti į savo gyvenimą
Siekiant išvengti streso:
- planuok savo gyvenimą - tai padės išvengti daugybės nemalonių staigmenų, problemų ir laiko spaudimo;
- adekvačiai įvertinkite realybę - padėkite į save galimus uždavinius, kurie jus išgelbės nuo klaidų ir praleidimų;
- vadovauti sveikam gyvenimo būdui - tinkamai maitintis, sportuoti, mesti rūkyti ir alkoholį stiprinti kūną, didinti atsparumą stresui ir darbingumui;
- pasidaryk pats - nuostabus poveikis nervų sistemai turės kelionę į kiną, susitikimą su draugais, nedidelę kelionę;
- Negalima pakabinti dėl klaidų - paimk juos kaip patirtį ir gyventi šventę be streso!