Kai tik ji buvo traktuojama kaip šventa kultūra, kažkas - tai egzotiškas maisto produktas, o mums - vienas iš jūsų mėgstamų vasaros patiekalų. Visa tai susiję su gražiais ryškiomis geltonosiomis ausimis - kukurūzais. Naudokite jį šviežiose, džiovintose ir konservuotose. Iš grūdų pagaminti miltai ir grūdai, taip pat mėgstamas kukurūzas .
Daugelis paprasčiausiai išvirkite vainikus ir mėgaukitės saldžiais grūdais, nežinodami, kad galite gaminti tikrus kulinarinius шедевры iš daržovių. Ar kada nors bandėte kukurūzus, virtus ant grotelių ar krosnyje su prieskoniais? Kai kuriuose Europos restoranuose šis patiekalas yra vertas daug pinigų. Ar įmanoma lepinti sau tokiomis maistinėmis mitybomis ir kiek kalorijų kukurūzų volelėje bus įdomu daug išmokti.
Naudingos kukurūzų savybės
Mažoje ausyje yra vitaminų, mikro- ir makroelementų, todėl galite teigti, kad kukurūzai yra natūrali tabletė, kuri padeda susidoroti su kai kuriomis problemomis. Aukšta mitybinė vertė ir biologinis aktyvumas suteikia lengvą kukurūzų puvimą kūnu. Pažiūrėkime daugiau informacijos apie kukurūzų sudėties ir kalorijų kiekį. Taigi, 100 g produkto yra:
- kalorijos - 120 kcal;
- baltymai - 3,5 g;
- riebalai - 1,3 g;
- angliavandeniai - 22 g;
- dietinis skaidulas - 2,7 g;
- vanduo - 76 g.
Pluošto buvimas sukelia žarnyno valymo poveikį iš skilimo produktų, o valgant vieną ausį galima atsikratyti alkio. Be to, kukurūzuose yra cholino, kuris palankiai veikia metabolinius procesus.
Kukurūzų grūdai turi diuretikų efektą, kuris padeda pašalinti skysčio perteklių iš organizmo, kuris, kaip žinoma, yra išbėrimas ir celiulito išvaizda. Eksperimentu metu buvo įrodyta, kad daržovė padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. "Karalienė laukų", kaip vadinama kukurūzu, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Negalime mėgautis šviežių spygliuočių, deja, ištisus metus mes negalime, todėl grūdai virinami ir po užšaldymo ar konservų. Daugelis yra įsitikinę, kad cukraus kukurūzai iš kūno tikrai kenkia figūrai, tačiau čia jūs būsite nustebinti. Kalorijų kiekis konservuotoje kukurūzų yra 119 kcal per 100 g. Todėl jūs galite saugiai naudoti grūdus įvairiems patiekalams gaminti. Kalbant apie naudą, medžiagų kiekis yra sumažintas, bet ne kritinis.
Ar galima valgyti kukurūzus?
Iš pirmiau pateiktos informacijos suprantama, kad grūdai turi savybių, kurios prisideda prie svorio mažėjimo. Kukurūzų kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo to, kaip jis virtas. Pavyzdžiui, daugelis žmonių mėgsta alyvą nafta, o tai tiesiogiai padidina energijos vertę . Kitas įpročiai, kenkianti figūrai, yra purvo užkandimas su druska. Kaip žinoma, jis sulaiko skysčių organizme, neigiamai veikia širdies darbą.
Jei žiūrėsite savo svorį ir saldžių kukurūzų gerbėją, nesijaudinkite, nes jei tai teisinga
Išlieka išsiaiškinti, kiek valgyti kukurūzus. Daugelis dėl tam tikrų priežasčių renkasi sau vienos dietos, kurios suteikia greitą, bet trumpalaikį rezultatą. Apskaičiuokite: norint nepažeisti kūno ir atsikratyti perteklinio svorio, būtina suvartoti mažiausiai 1200 kalorijų per dieną, tai yra apie 5 vidutinio dydžio kukurūzų. Laikydamiesi tokios dietos, galite pakenkti sveikatai, nes jūs negausite reikiamo kiekio baltymų ir riebalų. Rekomenduojama paprasčiausiai papildyti savo subalansuotą meniu su savo mėgstamą kukurūzą, o rezultatas nebus ilgas.