Vyšninė yra viena iš populiariausių uogų vasarą. Dažniausiai jis naudojamas šviežias, bet taip pat paruoštas kompotai ir džemas. Moterys, kurios žiūri savo svorį, yra suinteresuotos informacijos apie tai, kiek kalorijų yra šviežiose vyšniose ir ar tai nepažeis figūros?
Uogų sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, kurie teigiamai veikia visą kūną ir padeda atsikratyti perteklinio svorio.
Kiek kalorijų 1 kg saldžiųjų vyšnių ir kokia yra jo naudojimas?
Medžiagos, sudarančios uogas, kelia savybes:
- Yra vyšnių pektinai, kurie prisideda prie žarnyno valymo iš skilimo produktų ir greito prisotinimo.
- Kalorijų kiekis kilograme saldžiosios vyšnios yra 520 kcal. Atkreipkite tai į tai, kai rengiate kasdienį meniu. Stiklo saldžiosios vyšnios gali tapti nuostabiu ir, svarbiausia, naudingu užkandžiu.
- Uogos turi diuretikų poveikį, todėl galite pašalinti skysčio perteklių iš organizmo ir atsikratyti niežėjimo.
- Vyšnios turi šiek tiek atpalaiduojančio poveikio, todėl galite išvalyti žarnas ir atsikratyti vidurių užkietėjimo.
- Reguliariai naudojant uogas teigiamai veikia virškinimo sistemą.
- Vyšnios padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai taip pat teigiamai veikia svorio praradimo procesą.
- Oda skatina medžiagų apykaitą , kuris teigiamai veikia svorio normalizavimą.
Daugelis suinteresuotos, ar konservuotose vyšniose yra kalorijų, ir ar galima naudoti tokį produktą prarandant svorį? Jei kompotas buvo paruoštas nenaudojant daug cukraus, energetinė vertė bus 46 kcal per 100 g. Taip pat naudinga informacija apie kiek kalorijų geltonoje vyšne ir ar energinė vertė priklauso nuo uogų spalvos. Kalorijų kiekis nepriklauso nuo spalvos, o geltonos uogose - 50 kcal / 100 g.
Kaip naudotis?
Mitybos specialistai rekomenduoja kasdien sunaudoti ne daugiau kaip 0,5 kg saldžiosios vyšnios, nes kitaip ji gali neigiamai paveikti virškinimo sistemą. Jūs galite tiesiog papildyti savo subalansuotą vyšnių meniu, o tai padės pasiekti gerų rezultatų svorio netekimui. Yra keletas dietų pasirinkimo variantų, kurie yra pagrįsti uogų vartojimu.
- Monodiet . Šis metodas nerekomenduojamas ilgiau kaip 3 dienas. Kasdien leidžiama valgyti 1,5 kg saldžiosios vyšnios ir gerti vandenį. Per šį laiką jūs galite atsikratyti kelių svarų, bet tai atsitiks dėl skysčių, o ne riebalų. Be to, nesuderinta mityba gali pakenkti organizmui. Mitybos specialistai nerekomenduoja vartoti vienos dietos.
- Dieta vyšnioms ir jogurtui . Daugiau taupus svorio praradimo variantas, kurį galima naudoti 3 dienas. Saldžiųjų vyšnių kiekis išlieka nepakitęs ir 1 litras kefyro. Šiuo atveju svorio sumažėjimas taip pat bus dėl skysčių pertekliaus pašalinimo ir žarnyno valymo.
Pirmasis iš dviejų variantų geriausiai tinka kūno valymui. - Savaitinė dieta . Šios galimybės mityba yra ne tik vyšnios, bet ir baltyminiai produktai, pavyzdžiui, paukštiena, žuvis, rūgštaus pieno produktai, grūdai. Pasirinkite savo meniu šviežius daržoves, bet ne krakmolą turinčius. Atminkite, kad dauguma kalorijų, kurias reikia vartoti pusryčiams, o vakarienė turi būti lengva. Nepamirškite apie skysčio, tokios dietos metu galite gerti kompotą, pagamintą iš vyšnių, žaliosios arbatos , žolelių užpilų ir vis dar vandens. Maistui turėtų būti bent 4 maitinimas. 7 dienas galite prarasti iki 4 kg. Dieta ypač tinka žmonėms, kurie negali atsisakyti sau malonumo valgyti kažką saldaus.