Kiek cukraus yra arbūzoje?

Arbūzų sezonas yra labai trumpas, o daugelis nori mėgautis šviežiu saldžiu skoniu, valgydami labai didelius šio vaisiaus porcijas. Štai kodėl informacija apie tai, kiek cukraus yra arbūzas, yra būtina diabetikams ir žmonėms, kurie nori numesti svorį.

Kiek cukraus yra arbūzoje?

Arbūzas yra vienas iš labiausiai malonių vaisių. Arbūzo cukraus kiekis yra nuo 5 iki 10 g / 100 g plaušienos (priklausomai nuo veislės), šios dalies energinė vertė yra nuo 45 kcal. Cukraus kiekis arbūzoje dažniausiai lemia fruktozę , kuri vyrauja virš sacharozės ir gliukozės.

Jei valgysite arbūzą mažomis porcijomis (200-300 gramų), tai netrukdys jūsų sveikatai, tačiau šiek tiek padidins cukraus kiekį kraujyje. Pagrindinė problema yra tai, kad žmonėms sunku apsiriboti nedidele smulkios minkštimo dalies dalimi, o jei valgysite vieną kilogramą arbūzo, tai bus 50-100 g cukraus.

Cukraus arbūzo pavojus auga ir dėl to, kad šiame vaisiuose yra labai mažai pluošto, kuris savo turtinguose produktuose nesudaro gliukozės, sacharozės ir fruktozės pernelyg greitai įsiurbti.

Kai diabetas ir nutukimas, cukraus kiekis turi būti ribotas. Tokie žmonės gali vartoti arbūzą 150-200 g tris ar keturis kartus per dieną, tačiau tuo pat metu riboja kitus angliavandenius vartojančius maisto produktus.

Arbūzijos privalumai

Su vidutinio suvartojimo arbūzas yra labai naudinga. Jo sultyse yra daug šarmų, kurie teigiamai veikia inkstus ir šlapimo sistemą. Norėdami plauti inkstų smėlį ir akmenis, valgykite arbūzą kiekvieną dieną 2 savaites. Dienos dalis - 1-1,5 kg, suskirstyta į 5-6 recepcijas. Tačiau šį metodą galite naudoti tik pasikonsultavęs su gydytoju.

Arbūzas ir žmonės, kurie kenčia nuo patinimų. Šis vaisius stipriai veikia diuretiką ir efektyviai šalina perteklinį skysčių kiekį. Tiesiog ne stovėti priešais arbūzas yra kažkas sūrus. Stipriausias diuretiko efektas yra arbūzų ir obuolių sulčių mišinys. Šis gaivus vaistas nerekomenduojamas gerti daugiau kaip 100 ml vieną kartą.

Arbūzų minkštimas padeda išvalyti toksines medžiagas kepenyse. Gydytojai rekomenduoja valgyti šį vaisių po stiprių vaistų ir antibiotikų vartojimo.

Be cukraus, arbūzas yra daug naudingų medžiagų. Svarbu, kad širdies ir kraujagyslių sistema, magnis , dideliais kiekiais, esančiais šio vaisiaus minkštimo metu. Ir geležis, kuri taip pat yra turtinga arbūzu, yra anemijos prevencija.

Arbūzas yra daug organinių rūgščių, taip pat vitaminų. Dėl šių medžiagų organizme pagreitėja virškinimo ir medžiagų apykaitos procesai.