Padidėjęs įtarumas ir atsisakymas įsitikinti savomis jėgomis yra tik emocinio ledkalnio viršūnė, kurią psichologai vadina "stipriu abejoniu". Tai pavojinga emocinė būsena , galinti paveikti jūsų karjerą, pasiekti harmoniją savo asmeniniame gyvenime ir bendrauti su draugais.
Ką reiškia nesaugi?
Dažniausia psichologų kreipimosi priežastis yra asmeninių jausmų kompleksas, kuriame žmogus jaučiasi priklausomas nuo kitų nuomonių ir pernelyg kritikuoja save. Žemas savigarbos ir savęs abejonės - sudėtingas reiškinys, kuris apima tokius komponentus kaip:
- Tarpasmeninės problemos (diskomfortas dialoge su giminaičiais ir draugais).
- Įtariami pažeidimai (neigiami lūkesčiai dėl kiekvieno veiksmo, netinkami požiūriai ir gairės, nepakankamas požiūris į save).
- Elgesio defektai (socialinio elgesio įgūdžių trūkumas).
- Emociniai pokyčiai ( baimės jausmai , padidėjęs nerimas).
Nesaugumas - psichologija
Psichologija šią problemą apibrėžia kaip "nuolatinių abejonių dėl savo sugebėjimų, išorinių duomenų, įgūdžių, jėgų ir gebėjimo atlikti savo planus", nes šios srities specialistai atskleidžia "savikonkretinimo" sąvoką. Esant kritinėms šio sindromo vystymosi formoms, sergantis žmogus gali netgi atsisakyti bet kokio aktyvaus veiksmo ir pats atsistatydinti. Psichologai turi du požiūrį į tai, kas yra abejonės dėl savęs:
- Pirmosios teorijos rėmėjai mano, kad tai yra rimta problema, dėl kurios kyla psichosomatinės asmenybės pažeidimas. Neteisingas realybės suvokimas laikui bėgant gali tapti pagrindu kitoms psichinėms problemoms.
- Antrosios kartos atstovai savo nesaugumo požiūriu turi tik pranašumus. Kasdieniame kova su baimėmis mato galimybę ugdyti lyderio charakterį ir sužinoti, kaip atsispirti nesėkmėms.
Nesaugumo priežastys
Dėl šio komplekso vystymosi dirvožemio atsiradimo yra vaikų gyvenimo laikotarpis, per kurį vyksta asmenybės formavimasis. Modelių elgesys, kurį žmogus mato ankstyvame amžiuje, įspaustas į vaiko psichiką ir palaipsniui tampa pamatiniu vaizdiniu. Nuolatinį abejonių dėl savęs gali sukelti neigiama reakcija į bet kokį aktyvų veiksmą ar asmeninį tėvų, kenčiančių nuo noro trūkumo, pavyzdį. Tarp kitų priežasčių, kurios atskleidžia tai, kas yra abejonių dėl savęs, vadinamos:
- nepažįsta savęs ir savo vidinio pasaulio organizavimas;
- gyvenimo prasmės nebuvimas;
- nesugebėjimas nustatyti tikrąsias vertybes ir prioritetus;
- nesugebėjimas ginti asmenines sienas;
- atrofinio funkcijos apsauga.
Savo abejonių požymiai
Baimė ir netikrumas labai aiškiai jaučiami prieš atlikimą, egzaminą ar pokalbį. Ir nors šis požymis neturi seksualinės ar amžiaus ypatumų, jo bendrieji požymiai gali būti nustatyti mažame sąraše:
- pokalbio metu sugebėjimas jausti priklausomybę;
- atsakomybės už karjerą ir šeimą vengimas;
- pakartotinai sustiprino nepriklausomų asmenų nuomonę;
- veidrodinis neapibrėžtumo vaizdas - įtampus savimi pasitikima elgesiu;
- pasitikėjimas jų nuomonės devalvacija.
Kaip atsikratyti savęs abejonių?
Nepriklausomai nuo elgesio modelio, kurį pasirenka komplekso savininkas (tarp pabėgimo ir užpuolimo formos), jis gali ir privalo dėti visas pastangas kovai su problema. Pirmas žingsnis siekiant atsikratyti psichologinio diskomforto yra rasti atsakymą į klausimą, kodėl kilo abejonių. Bėgimas iš fobijos nėra būtinas - verta susipažinti arčiau, suprasti, dėl to, kas atrodo, kokiose situacijose didėja ir nuo kurių mažėja. Suprasti, kaip įveikti netikrumą sau, galite sukurti planą, kad galėtumėte kontroliuoti kompleksus:
- Išeikite iš komforto zonos . Atsisakymas įprastų veiksmų ir ritualų atneš naujumo į gyvenimą ir atitrauks nuo koncentracijos į baimę.
- Ryšio su organizacija nustatymas . Žmonės su kompleksais jaučia energijos pakilimą, jei jie pradeda sportuoti ar šokti.
- Vizualizacija pasąmonėje . Teigiamų psichinių vaizdų kūrimas, žaidžiant sėkmę lemiančias situacijas padeda sėkmingai išspręsti scenarijų bet kurioje situacijoje, kai pasireiškia fobija.
- Šios iniciatyvos išraiška . "Bendravimas su jau žinomais" mokymo "pašalina kliūtis, kai pirmą kartą bendraujate su nepažįstamais žmonėmis.
Nesaugumas - ortodoksija
Tikintieji siekia rasti atsakymus į visus religijos klausimus, su kuriais jie susiję. Bažnyčia tiki, kad pasididžiavimas, savęs abejonės kaip asmens savybės yra kaip nuodėmė, nes jie atimti asmenį iš gyvenimo džiaugsmo. Biblija apie savęs abejones šiek tiek pasakoja, bet kunigai sutinka, kad yra profesijų, kurioms jis yra pavojingas, - chirurgai, mokslininkai, pilotai ir skrydžių vadovai. Religija rekomenduoja neįprastus kompleksų gydymo būdus:
- maldos šventiesiems - Nikolajus Wonderworkeris , didysis kankinys Panteleimonas ir Dievo Motina;
- labdara ir pagalba bažnyčios parapijoje;
- pokalbiai su dvasiniu mentoru.
Knygos apie savęs abejones
Paprastai parašyta paprasta kalba psichologų darbas padeda susidoroti su gyvenimo krizių pasekmėmis ir išmokti savęs vertinti. Knygos suteikia galimybę žvelgti į problemas, kurias daug kasdieniniame gyvenime bijo net galvoti apie:
- "Psichologinė pagalba giminaičiams" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Autorius surinko praktines rekomendacijas dėl sudėtingų gyvenimo etapų eigos ir savikontrolės.
- "Žmonės veiks taip, kaip norite". John Robertas Parkinsonas. Nėra geresnės knygos apie savęs abejones žmogui, norinčiam išmokti būti nugalėtoju ir kurti vidinį šerdį.
- "Meno būti sau" Vladimiras Levi. Knygos kūrėjas apibendrino psichologų žinias nuo seniausių laikų iki dabar, kad kiekvienas skaitytojas galėtų rasti sielos pusiausvyrą.
- "Pasitikėjimas savimi" Manuelas Jamesas Smithas. Knyga moko jus pajusti emocijas ir pasakoja, kaip nustoti bijoti išorinės kritikos.
Filmai apie savęs abejones
Filmai apie pergalę prieš savo fobijas buvo sukurti skirtingais laikais, bet jie niekada neprarado aktualumo. Filmai apie savęs abejones iš šio sąrašo rekomenduojami peržiūrėti visų amžiaus grupių žmonėms:
- "Coyote Ugly Bar" . Remiantis istorija, mergaitė iš provincijos miesto ateina į triukšmingą Niujorką, kur ji randa darbą viename iš miesto barų. Siekdama sėkmės, apie kurią ji svajojo, ji turės įveikti minkštumą ir neryžtingumą sau.
- "Ponios iš kalendoriaus / kalendoriaus merginų" . Paveikslėlis pagrįstas realiais įvykiais ir kalbama apie moteris, kurios nori užbaigti labdaros organizavimą, skirtą ligonių priėmimui. Norint pritraukti visuomenės dėmesį, jie galėjo sugebėti sugriauti savo kompleksus ir užsiprenumeruoti kalendorių pinigų labui.
- "Tiesos dalelės / tiesos dalelės" . Jaunas talentingas dailininkas Lily Juodas gražiai dailina, bet bijo eksponuoti ir parduoti savo darbą. Norėdami įveikti savo fobijas, ji negali dėl savo gyvenimo su savo tėvais: mergaitės motina yra alkoholikas, o tėvas neatlieka dėl mikrobų baimės.
- "Walter Mitty neįtikėtinas gyvenimas / Walter Mitty slaptas gyvenimas". Walter Mitty gyveno kukliame gyvenime kaip mažos parduotuvės pardavėjas, svajojantis, kaip jo gyvenimas pasikeis. Kai tik jis įsitikinęs savo įsitikinimais, kaip jam įvyko nuostabių dalykų.