Kalcis - labiausiai paplitęs žmogaus organizme esantis mineralas, todėl jis turi reikšmingą vaidmenį jo vystymuisi ir normaliam veikimui. Be to, tai yra struktūrinis ląstelių membranų elementas, todėl jis atlieka svarbų vaidmenį raumenų ir nervų sistemos veikloje.
Kalcis organizme
Dauguma šios medžiagos yra sutelktos į žmogaus karkasą. Kalcis turi didelį poveikį sveikų dantų ir kaulų formavimui ir vystymuisi. Be to, jis reguliuoja širdies plakimą, dalyvauja raumenų susitraukime. Tai sumažina kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį kraujyje. Šis mineralas skatina normalų kraujo krešėjimą.
Jei mes kalbėsime išsamiau apie kalcio indeksą organizme, tada suaugusiesiems - 1000-1200 g.
Kalcio trūkumas organizme
Manoma, kad klaidinga manyti, kad kalcio deficitas aiškiai jaučiamas tik vyresnio amžiaus žmonėms. Be to, net netinkamas kalcio įsisavinimas jaunesniame amžiuje gali sukelti daugybę ligų.
Šios medžiagos trūkumas pasireiškia trapūs nagai ir plaukai, dažni kaulų skausmai. Dėl nervų sistemos, kalcio trūkumas jaučiamas nuolatinio dirglumo, ašarojimo, greito nuovargio, nerimo atsiradimo formos. Jei esate aktyvus, šio mineralo trūkumas sukelia dažnus raumenų mėšlungis.
Koks kalcio plovimas iš kūno?
- Druska Nenuostabu, jie sako, kad pageidautina, kad nebūtų įsitraukę į sūrus maisto produktus. Kuo daugiau druskos patenka į kūną, tuo daugiau kalcio išplauta, kad kaulai tampa mažiau tvirti.
- Gazuotas vanduo . Visa kaltė yra fosforo rūgštis, kuri pagreitina kalcio išsiskyrimą kartu su šlapimu.
- Kava . Kofeinas taip greitai, kaip druska, iš kaulų nuplaunamas kalcio. Atminkite, kad vienas gėrimas puodelio kavos atlaisvina 6 miligramus šio vertingo elemento kaulus.