Prieš pradėdami vartoti kalcio , turite suprasti, kokiais laikotarpiais jis geriau įsisavinamas. Nėra prasmės išleisti pinigų už narkotikus, jei negausite maksimalios naudos, kai ją gausite! Taigi, apsvarstykite visus svarbius aspektus, į kuriuos reikėtų atsižvelgti prieš pradėdami vartoti kalcio.
Kada geriau vartoti kalcio?
Kalcio negalima vartoti tuščiu skrandžiu: jis absorbuojamas daug greičiau, jei anksčiau jūs valgėte. Štai kodėl šio plano vaistus reikia vartoti valgio metu arba iš karto po jo.
Kaip teisingai vartoti kalcio preparatus?
Kad kalcio virškinamas, jį reikia nuplauti daug vandens - 0,5-1 stiklo. Reikėtų nepamiršti, kad organizmas negali vartoti didelių kalcio dozių ir pašalinti, todėl dienos dozė kalcio turėtų būti padalinta į 2-4 kartus per dieną ir gėrimas mažomis porcijomis per dieną.
Verta paminėti, kad kalcio įsisavinimui reikalingas vitaminas D. Ypač efektyvūs yra kalcio preparatai, kurių sudėtyje yra ir kitų, ir kitų (pavyzdžiui, kalcio D3 Nycomed). Tačiau jūs galite gauti vitamino D iš žuvų taukų, lašišos, sviesto ir augalinio aliejaus, silkių ir skumbrės. Kūnas saulės spindulių ar saulės spindulių poveikio soliariume gali gaminti pačią vitaminą D. Kalbant apie tai, kaip tinkamai vartoti kalcio, saulė gali tapti patikimu sąjungininku, todėl galite padidinti vaisto poveikį.
Kaip vartoti magnio ir kalcio dozę?
Nebandykite atspėti dozės, kurios jums reikia. Jei jums reikalinga Sa ligos gydymui, gydytojas tai paskirs. Bet net jei vartojate jį profilaktikai, gydytojo konsultacija nepakenks. Labai retais atvejais, jei negalite lankytis ligoninėje, laikykitės nurodymų, kurie pridedami prie pasirinkto vaisto.