Kiekvienas jo gyvenimo žmogus bijojo ir puikiai žino, kaip šis šylantis jausmas neleidžia logiškai galvoti apie pavojų ir priimti greitus ir tuo pačiu metu priimtinus sprendimus, kurie yra būtini krizinėje situacijoje. Žinoma, baimės jausmas yra skirtas mums apsaugoti nuo įvairių grėsmių, tačiau yra laikų, kai yra itin svarbu jį įveikti, todėl mums visiems reikia turėti tam tikrus psichologinius metodus ir tam tikrą informaciją, kad suprastų, kaip nužudyti save baimę, vadinamą "taikos laiku" .
Nugalėk drakoną
Yra daugybė būdų, kaip padėti spręsti šį "drakoną", nuo meditacijos ir kvėpavimo kontrolės iki labai radikalių metodų, kurie verčia žmogų sąmoningai nutekėti į aplinką kuo arčiau galimo realios grėsmės. Pastaroji paprastai naudojama kariuomenės ir teisėsaugos personalo mokymui.
Tačiau, žinoma, taip pat yra vadinamasis išreikštas metodas, kuris leidžia suprasti, kaip nužudyti baimę, tiesiai pavojingumo momentu. Visų pirma turite išjungti protą. Akivaizdu, kad tai padaryti, kai jūsų odoje yra šaltas prakaitas, o jūsų širdis plunksminga, tarsi pasibaigę maratonas yra neįtikėtinai sunkus. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nukreipti jūsų dėmesį. Pabandykite susikoncentruoti į kai kurias mažas detales, pvz., Įtrūkimai sienoje arba jūsų marškiniai. Porą sekundžių galvoja tik apie pasirinkto "objekto" formą ir spalvą. Apsvarstykite išsamiai. Jūs būsite nustebinti, bet dažniausiai tai veikia, taigi, kai grįšite į "košmarą" per keletą akimirkų, pamatysite, kad jūs galite sąmoningai įvertinti situaciją.
Kitas būdas išjungti baimės jausmą yra abstraktus. Įsivaizduokite, kad pažvelgiate į viską iš viršaus ar iš išorės ir kad žmogus, miręs dabar su siaubu, nėra tas, o kitas asmuo, laikinai gyvenantis jūsų kūne. Jūs, būdami visiškai nepriekaištingai saugūs, galite pažvelgti į tai, kas vyksta su Buda taikos metu, ir netgi pamatyti išeitį iš dabartinės situacijos. Kai tik jūs suprasite, ką reikia padaryti, "grįžkite į kūną" ir paimkite valdžios rankas į savo rankas. Atsikratyti baimės tikrai nėra taip sunku, jūs tiesiog turite pažvelgti į jo akis. Po to protas tampa šaltas, pulsas yra normalus, o mintys yra labai aiškios.
Nei kovoti?
Bet ką daryti, jei baimė taves taves net tada, kai nėra grėsmės? Kaip atsikratyti apsinuodijimų baimių psichologijoje parašytų visą traktatų. Pirmosiose stadijose, jei fobija dar neišsivystė į neurozinę paranoją, tai visiškai įveikti šią nelaimę atskirai. Stenkitės išardyti savo baimę "sraigtai ir sraigtai". Ir nesvarbu, ar tai baimė nuskęsti, ar apie tai, kaip chuliganai gali meluoti aplink jus kiekviename kampe. Atsakykite į klausimą: ką jūs bijote? Kaip tikroji yra grėsmė? Ką tu gali priešintis? Jei jums būtų pasiūlyta savigynos ginklų pasirinkimas, ką jūs pasirinksite? Ir už ataka? Kokioje kūno padėtyje geriau ją naudoti? Peršokti į galvą keletą "mūšio" variantų. Matai, jau planuojate kovos su atakuojančiu planu, taigi jau kreipėsi į "priešo" veidą, o baimė palaipsniui atsilaisvina, pradedant konstruktyviomis mintimis. Labai greitai pamatysite, kad pavojus yra tikėtina mitinis, ir net jei jis kada nors išauga į tikrąją grėsmę, tu būsi taip pasiruošęs, kad spręssi su visais "monstrais" be vatos blakstienos.
Jei negalite savarankiškai išspręsti problemos, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą ir jis parinks jums atskirą metodą, kuris padės suprasti, kaip atsikratyti vidinių baimių. Geri rezultatai yra gaunami hipnoterapija, o kai kuriais atvejais tai veikia
Psichologija, kaip atsikratyti baimės, yra daugialypė. Ir tai tikrai gali padėti, bet tik tada, jei to norėsite ir atliksite pirmąjį žingsnį. Be to, kaip sakoma, technologijų klausimas ir po kurio laiko jūsų baimės pradės jus bijoti.