Pradėti prakautis delnus, širdies susitraukimai, burnoje jaučiamas sausumas, galva pradeda skauda - žinote visus šiuos simptomus? Dauguma jų kiekvieną kartą patyrė bent vieną kartą savo gyvenime. Šie simptomai atsiranda, kai susiduriame su savo baimė.
Mes visi stengiamės suprasti, kaip nustoti bijoti, kaip atsikratyti savo fobijos, dėl kurios mūsų gyvenime atsiranda nemalonūs koregavimai. Bet visų pirma, jūs turite išmokti įsisavinti savo emocijas baimės akimirkose, stengtis per sekundę atsipalaiduoti. Esame įprastoje situacijoje mums, mes suprantame tai, mes suprantame, kad bijoti kažko yra kvaila, bet kai vienas iš mūsų yra su mūsų baimės priežastimi, logika suteikia vietą emocijoms. Ir tokiais momentais jūs pažadate sau, kad jūs išmokysite išmokti nebijoti.
Kaip nustoti bijoti?
"Darykite tai, ką darai, kai buvote nužudyti" - taip jūs pats nužudysite baimę "(Raol'd Waldo Emerson). Šiuose žinomo filosofo žodžiais iš dalies atsakyta į klausimą, kaip nieko nebijoti.
Kas šiek tiek gąsdina mirtį, kiti gali būti kažkuo nereikšmingi. Kai baimė mus apima, tai reiškia, kad esame už mūsų komforto zonos. Mes pradedame nervų. Kilome daug klausimų. Būtina nustatyti, kas tiksliai išveda jus iš jūsų komforto zonos, kokia baimė jus neleidžia pasiekti tikslo ar kažko naujo. Būk sąžiningas su savimi.
Kuo stipriau baimės atakos, tuo daugiau mes paniką. Taigi, norint neutralizuoti baimę, jums reikia:
- Kvėpuoti teisingai. Norėdami nuraminti, normalizuoti vidines pojūčius, sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Išplėskite kvėpavimą, sutrumpinkite iškvėpimą.
- Pradėkite prisiminti visas savo sėkmes. Taigi pradėkite įtikinti save, kad esate sėkmingas žmogus ir susidursite su tuo, ko bijote.
- Paruoškite tai, kas jus nervina. Numatykite įvykių eigą, morališkai suderinkite, kad susidursite su tuo, ko bijote, pasiruoškite, iš anksto nuramkite.
Daugelis žmonių bijo, ką jūs esate. Psichologai teigia, kad vienas iš dažniausiai pasitaikančių yra baimė kalbėti kitiems žmonėms. Žmonės tiesiog bijo kalbėtis ir bendrauti su kitais.
Kaip ne bijoti bendrauti?
Iš pradžių viduje jūs pradėsite atsispirti šiai baimei, tačiau pradėsite atsikratyti šios baimės, pavyzdžiui, paprašę dirigento pavadinti kitą stotelę. Plėtoti bendravimo įgūdžius. Pasikalbėkite su konsultantais parduotuvėse. Visi šie maži pratimai padės jums palaipsniui išnaikinti savo baimę. Užsiregistruokite teatro grupei. Sutinku kalbėti konferencijose. Kuo dažniau jūs susiduriate su savo baimė, tuo labiau tikėtina, kad ją įveiksite.
Taip pat atsitinka, kad žmonės vengia kitų, glaudžiai linkę, prarandami didžiulės galimybės išmokti pasaulį bendraujant su kitais žmonėmis. Tokiais atvejais reikia priversti save rasti būdų, kaip padėti jums rasti atsakymą, kaip nustoti bijoti žmonių.
Viena iš pagrindinių socialinės fobijos priežastys yra savikontrolė arba padidėjusi savikritika. Stenkitės objektyviai įvertinti tai, ką darai dažniau, nesirinkite smulkmenų. Pažiūrėk į save iš kitos pusės, kaip į asmenį, kuris turi daug
Kaip ne bijoti gyventi?
Gyvenimas yra tik čia ir dabar. Tai kvaila sudeginti su žodžiais "Aš tai padarysiu rytoj". Apsisukdamos save tokiomis frazėmis, mes tik prarasime akimirką, kad niekada nepasikartos. Pažiūrėkite į savo gyvenimą iš ateities perspektyvos. Ką nori, kad šiandien buvo prisiminimai? Ar norėtumėte, kad ateities kartos didžiuojasi ir žavisi savo gyvenimo būdais, savo veiksmais? Būtinai atsakykite į šiuos klausimus. Jūsų gyvenimas yra jūsų rankose. Sustoti bijoti Pradėkite gyventi dabar.