Pilna yra dažniausia moterų problema. Taip yra dėl to, kad natūraliai suprantama, kad šioje kūno vietoje yra riebalų atsargos vaiko laikymui. Be to, padidėjus svoriui, pilvas pirmiausiai padidėja. Pagrindinės riebalų prie pilvo priežastys yra nepakankamas fizinis aktyvumas ir nepakankama mityba. Tikslinga išspręsti šią problemą kompleksiškai, bus įmanoma pasiekti gerų rezultatų.
Kaip numesti svorio pilvo srityje?
Yra lengvas būdas, kurį siūlo mitybos specialistai, kaip nustatyti skrandžio nutukimo laipsnį. Norėdami tai padaryti, tiesiog matuokite juosmenį ir klubus, o tada pirmąją vertę padalinkite į antrą. Jei galų gale rezultatas pasirodė didesnis nei 0,8, tai yra rimtų problemų, todėl būtina aktyviai dirbti.
Norint sužinoti, kaip moteris praranda riebalus pilve, verta pradėti nuo dietos , nes sėkmė labai priklauso nuo mitybos. Iš meniu reikia neįtraukti riebių, saldžių, rūkytų ir kitų kaloringų ir kenksmingų produktų. Dietologai pataria atkreipti dėmesį į dietinę mėsą, daržoves, vaisius, pieno produktus ir tt Kenksminga prarasti svorį ir druską, dėl ko vėluojama vandens organizme. Tinkamai paruošta dieta išvalys žarnas nuo sukauptų toksinų, o tai savo ruožtu pagerins virškinimą, pagreitins medžiagų apykaitą, todėl bus pradėtas svorio praradimo procesas.
Pašalinti riebalus pilvo srityje be fizinio krūvio neįmanoma, nes reikia sunaudoti sunaudotus riebalus. Galite treniruotis ne tik sporto salėje, bet ir namuose. Svarbiausia laikytis šių rekomendacijų:
- Atlikite tai kiekvieną dieną, pradedant mažu krūviu ir reguliariai ją padidindami.
- Geriausia treniruotis ryte prieš pusryčius, bet jei tai yra sunku, tada pradėti treniruotis tris valandas.
Po pamokų pabandykite nevalgyti bent 1-3 valandas. - Treniruotėse rekomenduojama įtraukti bent tris pratybas, kurių verta daryti 3 rinkiniuose 15 kartų.
- Norėdami pašalinti riebalus pilvoje, reikia atlikti pratimus lėtai ir svarbiausia - tai teisinga technika ir kvėpavimas.
Kalbant apie pratimus, verta atkreipti dėmesį į įvairias posūkio formas, kurios padeda išspręsti visus spaudos raumenis. Net komplekse rekomenduojama įtraukti barą, tiek klasikinius, tiek šoninius, pratybas, tokias kaip "žirklės" arba "dviratis". Jūs vis dar galite pasukti hulaohup , bet ne mažiau kaip pusvalandį.