Tiesą sakant, pasidaryk pats po gimdymo nėra taip sunku, kaip atrodo. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip tai padaryti per trumpiausią įmanomą laiką be ypatingų pastangų.
Kaip sugrįžti formą po gimdymo?
Visų pirma jaunoji mama turi valgyti teisingai. Išskaičiuokite dietos kepinius, konservus ir rūkytą mėsą. Valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių ir visada įtraukite kasdienį sriubos ir košės meniu. Pabandykite pridėti mažiausiai druskos, cukraus ir prieskonių ir vengti konditerijos gaminių, gazuotų ir alkoholinių gėrimų.
Visų šių rekomendacijų įgyvendinimas ne tik padės atsikratyti riebalų, susidariusių jaunos motinos kūne nėštumo metu, riebalams, bet ir turės teigiamą poveikį žindymo laikotarpiu ir motinos pieno kokybei. Moteris, kuri nori kuo greičiau įsiskverbti po gimdymo, svarbu kuo ilgiau maitinti krūtimi. Žindymas stimuliuoja gimdos susitraukimą, pagerina audinių metabolizmą ir metabolizmą, kuris taip pat padeda greičiau sverti svorį ir formos kontūrus.
Be to, naudinga atlikti lengvą gimnastikos pratimus - susiraukti spaudą, važiuoti šlaituose ir sėdėti, pasukti hula-hoop. Tokiems
Galiausiai, jei motina tam tikrą laiką gali palikti kūdikį su savo tėčiu ar močiute, ji gali užsiregistruoti baseine ar jogos pamokose su patyrusiu instruktoriumi. Šios fizinės veiklos rūšys padės kuo greičiau paversti skaičių ir gerokai pagerins nuotaiką.