Dažnai pogimdyminės depresijos priežastis ir moterų nepasitenkinimas jų išvaizda yra pastebimas figūros pokytis, o ypač jo apčiuopiamas vaizdas į aplinkinį pilvą. Tai gana natūralu, nes, norint sumažinti gimdą ir grįžti į pradinę būseną, reikia tam tikro laiko, kuris paprastai yra iki 40 dienų.
Be to, nėštumo metu kiekvienos moters pilvo sienelėje yra nustatytas gana storas riebalų sluoksnis, skirtas negimusiam vaikui apsaugoti nuo įvairių išorinių veiksnių poveikio. Atsižvelgiant į tai, dauguma jaunų motinų po gimdymo kyla klausimas, kaip paskatinti skrandį. Šiame straipsnyje mes apie tai pasakysime.
Kaip valgyti, kad greitai atsikratyti pilvo po gimdymo?
Jei norite kuo greičiau atkurti seną figūrą, turite atlikti dienos dietos patikslinimus . Po gimdymo grįžkite pilvą ir kitas kūno dalis į formą, kad padėtumėte tokioms rekomendacijoms kaip:
- tuo metu pašalinkite iš maitinimo kepti ir rūkyti patiekalai. Virkite porą, virkite arba virkite;
- sumažinti duonos ir kitų miltų produktų suvartojimą;
- pabandykite išvengti ledų ir saldumynų. Taip pat atsisakykite pridėti cukraus į arbatą;
- pakeičia majonezą grietine;
- virdami nenaudokite sviesto, pakeiskite jį pienu arba naudokite alyvuogių aliejų;
- valgyti dažnai, bet mažose porcijose;
- neduok užkandžių. Netgi nedidelis saujelė riešutų ar saulėgrąžų sėklų, valgomų tarp valgių, gali turėti labai neigiamą poveikį jūsų figūrai.
Kaip efektyviai pašalinti įtemptą pilvą po pirmojo ar antrojo gimdymo?
Dėl moteriškosios kūno struktūros ypatumų, jaunos motinos pilvo odos po kūdikio gimimo dažnai tampa įtemptos ir sustingusios. Norėdami ištaisyti padėtį, vienintelis mitybos koregavimas gali būti nepakankamas, būtina atlikti gimnastikos pratimus.
Sunki fizinė apkrova, kai atsigauna nuo gimdymo iki jaunų motinų, yra labai nusiminusi, todėl nedelsdama eikite į treniruoklių salę ir nepakenkite mokymui. Per šį laikotarpį pakanka paprasčiausiai vaikščioti kasdien su parketų ir parkų trupiniu mažiausiai 2 valandas, nes tai ne tik padeda numesti svorį, bet ir yra neįtikėtinai naudinga kūdikiui.
Maždaug 6-8 savaites po natūralaus gimimo jaunoji mama gali pradėti naudotis. Norėdami atstatyti skrandžio odos elastingumą ir pašalinti "maišelį", suformuotą po gimdymo, jums padės šis kompleksas:
- Atsigulkite ant nugaros ant grindų ar kito kieto paviršiaus, sulenkite kelius, prijunkite rankas ir išmeskite juos už galvos. Kita vertus, vilkite kiekvieną alkūnę į priešingą kelį, išlaikydami nejudamą galą. Kartoti pratimą bent 20 kartų iš abiejų pusių.
- Jei stovite toje pačioje pozicijoje, bet kokiu būdu nustatykite sustojimus.
Švelniai pakelkite ir nuleiskite liemenį. Atlikite tai bent 30 kartų. - Atsistokite, nustatykite savo kojas iki pečių pločio ir 20 kartų nusileiskite kiekvieną kryptimi, laikydami nugarą tiesiai.
- Praėjus ketvirčiai valandų, pasukite masažo hulos lanką.
Galiausiai, jei visos šios priemonės pasirodė neefektyvios, išimkite ištemptą pilvą po gimdymo, kad padėtų jums tokią operaciją kaip pilvo skausmas. Ši chirurginė procedūra yra gana sudėtinga perkelti, tačiau tai padeda pasiekti idealų skaičių per trumpiausią įmanomą laikotarpį.