Kiekvienas iš mūsų gyvenime yra situacijų, kai nugalės neigiamos emocijos ir liūdnos mintys, o tai dar labiau pablogina jau blogą nuotaiką. Būtent šioje situacijoje kyla klausimas, kaip atsikratyti blogų minčių ir grįžti į įprastą gyvenimą. Psichologai pataria pradėti suprasti ir analizuoti situaciją, suprasti, kas tiksliai lėmė dabartinę situaciją.
Kaip atsikratyti liūdnas mintis?
Neigiamos emocinės būklės problema, kaip taisyklė, turi aiškias priežastis, kurias mes nesąmoningai atstumiame nuo savęs. Dažniausiai juos sukelia baimė, nerimas, neapibrėžtumas ateityje, šie jausmai sudaro ilgalaikį stresą. Kaip gauti išsiblaškyti nuo šių neigiamų minčių ir rūpesčių, nes kai bauginate, atsikratyti yra labai sunku.
Paprašius, kaip pabėgti nuo obsesiłkų minčių, ekspertai pataria:
- Jei asmuo patiria nuolatinę baimę ir nerimą, būtina įsivaizduoti situaciją, kurioje atsiranda visos jo baimės. Mes turime užduoti sau klausimą: "Kas atsitiks, jei atsiras mano baimė?" Daugeliu atvejų tai padeda suvokti, kad gyvenimas nėra jo galas. Pavyzdžiui, žmogus bijo, kad jis buvo atleistas, įsivaizdavo, kad tai jau įvyko, o jo mintys kreipėsi į problemos sprendimą, ty ieškant naujo darbo ar alternatyvių pajamų.
- Vertybių perkainojimas yra svarbus kovos su blogomis mintimis etapas. Pakanka tik nuraminti ir parašyti mažėjančia tvarka visas gyvenimo vertybes ir prioritetus. Panaikinkite valandą ar dvi, o paskui dar kartą žiūrėkite į šį sąrašą. Ir atrodo, kad artimų žmonių sveikata yra svarbesnė nei prarasti darbą, vaiko laimė yra svarbesnė nei meilės nusivylimas.
Kaip pabėgti nuo blogų minčių - psichologų patarimai
Praktiniai patarimai, kaip atsikratyti liūdnas mintis, kurias siūlo psichologai:
- Turime išmokti būti išsiblaškusi. Šiuo klausimu pomėgiai ir pomėgiai yra geri.
- Ar naudotis. Kai kurie psichologai pataria, kai jie pradeda įveikti
blogos minties, maksimaliai įtempti jūsų kūnas - "sit-ups", push-ups, bėgiojimas. Kai raumenys veikia ribose, emocijos atsitraukia. - Bausmė už liūdesį Paprastas pratybas - įdėti gumos juostą į savo rankas ir su bet kokia bloga mintimi traukti atgal ir spustelėkite ranką, o ne lengva, bet apčiuopiama. Smegenys smarkiai reaguoja į skausmą, kiekvieną kartą, kai gauna skausmo signalą su liūdna mintyse, tai išvengs jų.
Situacija, kuri, atrodo, mums yra aklavietė, visada yra sprendimas. Jums tiesiog reikia dėti pastangas ir pradėti veikti.