Daugumoje moterų tai labiausiai problematiškas skrandis. Jis lengvai auga riebaluose ir praranda gražius kontūrus, negraži po drabužiais po kelių dienų nuo prastos mitybos. Norint visada būti formos, verta laiko namuose su ginekologija, norint išgydyti pilvą. Tai lengva, prieinama, neužima daug laiko ir suteikia puikių rezultatų.
Dienos gimnastikos svorio mažinimas turėtų prasidėti aerobinėmis treniruotėmis. Įrodyta, kad pratybos spaudoje neduoda įtakos riebalų suskaidymui pilve. Pratimai yra skirti raumenims, o ne riebaliniams audiniams. Siekiant sėkmingai kovoti su pastaruoju, būtina suteikti kūnui aerobinį ar širdies kraujagyslių - važiavimą, šokti su praleidžiu virvute, vaikščioti laiptais. Tokie prailginimo užsiėmimai turėtų trukti ne mažiau kaip 15 minučių.
Veiksminga gimnastika, skirta svorio netekimui pilvo srityje, žinoma nuo seniausių laikų - tai veltinio tvitas. Geriausia nusipirkti svertinį modelį ir pasukti jį 10 minučių per dieną. Tai suteikia greitų ir pastebimų rezultatų.
Gimnastika svorio praradimui namuose gali apimti visą pratimų komplektą :
- Pratimai "pasukti". Gulint ant nugaros, nuspaudžiant apatinę nugarą į grindis, kojos yra sulenktos keliuose, rankose už galvos, alkūnės prie šonų. Įkvėpus, nuplėškite pečių ašmenis ir galvą nuo grindų, pakeldami smakrą. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 būdus 15 kartų.
- Pratimai "atvirkštinis sukimas". Panašus į ankstesnį, guli ant grindų ir prisiima tą patį pradinę padėtį. Įkvėpus, nuplėškite apatinę galvą ir galvą nuo grindų, pakeldami dubens. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 3 būdus 15 kartų.
- Gulint ant grindų, rankos už galvos, alkūnės prie šonų, kojos sulenktos keliuose. Įkvėpus, nuplėškite kūną ir lėtai pakelkite, kol paliesite kelio alkūnę. Išsiplėtus į pradinę padėtį. Pakartokite 3 būdus 15 kartų.
- Gulimas ant grindų, rankos už galvos, alkūnės prie šonų, kojos tiesios, pakelta statmenai kūnui. Įkvėpus, išardykite sėdmenis ir ištieskite kojas. Išsiplėtus į pradinę padėtį. Pakartokite 3 būdus 15 kartų. Šis svorio treniruotės svorio treniruotės pratimas padeda sustiprinti žemesnę spaudą.
Gimnastika pilvo lieknėjimui suteikia rezultatų tik tuo atveju, jei reguliariai - bent 3 kartus per savaitę. Jei reikia skubių pakeitimų, galite praktikuoti kiekvieną dieną. Derinant su tinkama mityba, šis metodas leidžia pastebimai sumažinti svorį per trumpiausią įmanomą laiką.