Kai kurie kursai vyresnėms moterims siūlo savo paslaugas, kuriose, vadovaujant patyrusiems specialistams, specialiai nėščioms moterims, yra šios klasės. Nesvarbu, kaip moteris pasirenka, reikėtų atsižvelgti į jos būklę, nes krūvis būsimoms motinoms yra daug mažesnė.
1 trimestras
Netolimoje nėštumo pradžioje dažnai kyla persileidimo grėsmė, ir net jei viskas yra normalu, šiuo laikotarpiu reikia kompetentingai spręsti bet kokią fizinę veiklą, įskaitant aerobiką. Treneris turi pasirinkti tam tikrus pratimus, dėl kurių gimdymo tonas nebus.
Kai tik nėščia moteris mano, kad jai sunku susidoroti su pratimais, jos turėtų būti skubiai sustabdytos. Per pamokas geriamasis švarus vanduo yra skatinamas išvengti dehidratacijos. Aerobika nėštumo metu yra įmanoma tik gavus rajono ginekologo sutikimą.
2 trimestrai
Tai yra saugiausias laikotarpis visais atžvilgiais, nes ankstyvo gimdymo grėsmė praėjo, o svoris dar nepadidėjo, kad pratybų metu iškiltų nepatogumų. Bet vis dar intensyvi apkrova dabar bus netinkama.
Per aerobikos užsiėmimus, pritaikytus nėščioms moterims, kūdikis gauna pakankamai deguonies, tai yra neabejotinai labai naudinga. Riebalai, kurie nuolat tuneša, taps priemoka darbo metu. Ir tempimo pratimai apsaugo tarpinio audinio nuo plyšių.
3 trimestrą
Pasirodo, savaime šviesos gimnastika, bet dabar kita ir nereikalinga. Moterys, vedančios aktyvų gyvenimo būdą vaiko nėštumo metu, daug greičiau atgauna savo buvusią fizinę formą. Taip, ir rūpintis vaiku mokytai mamai yra daug lengviau.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į vandens aerobiką nėščioms moterims.