Žindymas tikrai naudingas ir motinai, ir kūdikiui. Vaikas su motinos pienu gauna viską, kas būtina augimui ir vystymuisi, įskaitant imunoglobulinus, kurie apsaugo jį nuo ligų ir infekcijų. Žindymas leidžia jums užmegzti artimą motinos ir vaiko ryšį, norint nuraminti kūdikį. Tačiau ne visada galima nustatyti maitinimą be problemų. Kai kuriais atvejais būtina remti mano motiną ir atsakyti į klausimą, kokie produktai pagerina žindenę.
Tinkama mityba maitinant krūtimi
Svarbiausias yra kokybiškas maistas, skirtas žindyvėms didinti, jis turi būti subalansuotas ir turėti pakankamai kalorijų. Šiandien pediatrai daugiau nerekomenduoja laikytis griežtos dietos maitinimo krūtimi metu. Pakanka pašalinti produktus, kurie gali sukelti sunkią alergiją, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, medaus, šokolado, atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra daug konservantų ir kenksmingų riebalų, taip pat iš soda.
Kokie produktai stimuliuoja žindymą? Įprastas sveikas maistas, virtas namuose, dieta su dideliu kiekiu vaisių ir daržovių, grūdų ir mėsos, pieno produktai - tai produktai, skirti padidinti žindymo laikotarpį. Mama privalo gerti daugiau skysčių - arbatos, kompoto, vandens, pieno, kefyro. Ypač naudinga yra karštas skystis, stimuliuoja pieno gamybą, bet taip pat reikia gerti šiltu / šaltu vandeniu ar arbata, kad būtų išvengta dehidratacijos.
Kodėl taip svarbu? Ši mityba, siekiant padidinti žindymą, suteikia jums reikiamą kalorijų kiekį, gaunate reikiamą kiekį baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat vitaminus ir mikroelementus. Tai leidžia jums patenkinti kūdikio poreikius, bet neatimauti maisto atsargų ir netrikdyti sveiko pusiausvyros organizme. Tačiau, jei pasistengsite maksimaliai stengtis, o kūdikiui vis dar nepakanka pieno, neskubėkite naudoti mišinio. Išbandykite produktus, kad padidintumėte žindyvę.
Kokie maisto produktai padidina žindymą?
Yra pagaminti natūralūs produktai, pagaminti laktacijos pagerinimui, kuriuos slauganti motina gali valgyti pieno kiekiui didinti:
- rudieji ryžiai;
- salotos;
- morkos;
- ridikėliai;
- juodieji serbentai;
- krapai;
- pankolis;
- lazdyno riešutai.
Produktai, kurie stimuliuoja maitinimą, yra ne tik maistas, bet ir įvairios arbatos, įskaitant žoleles ar šaknis. Jūs galite gerti imbiero arbatą, šliaužiklių sultinius, melissos ar raudonėlių sultinius. Maiste galite pridėti prieskonių, pavyzdžiui, kmynų ar anizų. Arbata su šaltalanku yra naudinga.
Papildyti produktus, kurie sustiprina laktaciją, gali būti multivitaminai, makaronai iš kepinių mielių, karališkųjų želė bitės tabletėse ir kiti vaistai, kuriuos rekomenduoja gydytojas.
Kaip dar padidinti žindymą?
Kad maitinimas krūtimi atneštų malonumą ir naudą jums ir vaikui, privalote laikytis taisyklių, kurios leis jums pašarų savo kūdikį be neigiamų pasekmių savo sveikatai. Ir tai yra ne tik produktai, skatinantys žindyvę, bet ir kai kurios rekomendacijos dėl režimo.
Pabandykite miegoti daugiau ir pailsėti per dieną, maitinimas sunaudoja daug energijos, turite turėti jėgą. Dėvėkite patogų ir laisvą apatinius drabužius, kurie palaiko krūtinę, tačiau nespauskite - gali sukelti suspaudimą krūtinėje
Bet svarbiausia - tai netgi produktai, kurie pagerina žindymo laikotarpį ir nepakankamai miega, bet teigiama motinos nuotaika, kuri planuoja maitinti kūdikį sklandžiai atmesti krūtinę. Žindymas taip pat yra naudingas jums, tai yra krūties vėžio prevencija, jis normalizuoja hormoninį fono. Svarbiausia prisiminti, kokie maisto produktai prisideda prie žindymo, reguliariai maitina ir subalansuoja.