Vidinis dialogas yra psichologinė koncepcija, kuri žymi asmens nuolatinį vidinį bendravimą su savimi. Vienas iš mechanizmų, kurie užtikrina galimybę sukurti šį procesą, yra vadinamas refleksija. Dėkojame, kad galime atkreipti dėmesį į save ir ieškoti pagalbos iš mūsų praeities patirties.
Kaip sustabdyti vidinį dialogą?
Autokomunikacija yra mūsų sąmonėje esančių kelių komunikacijos objektų buvimas. Šio reiškinio paaiškinimas yra įvairus, tačiau vienas iš labiausiai tikėtina, kad mes esame dialoge su savimi - vaiku ir I-suaugusiais.
Prieš kreipdamiesi prie vidinio dialogo sustabdymo, turime sužinoti, kodėl tai būtina.
Kodėl sustabdyti vidinį dialogą?
Kasdien mūsų galvoje yra tūkstančiai minčių, kurios neturi ypatingos reikšmės, tačiau mums reikia daug laiko. Autokonfikacijos sustabdymas leidžia:
- išplėsti suvokimo ribas ir skirtingai vertinti pasaulį;
- pasiekti vidinės tuštumos būklę, be kurios neįmanoma atlikti daugelio praktikų, įskaitant praktiką, susijusią su kūno netekimu;
- Padaryti didžiulį žingsnį į priekį žinant save;
- atsikratyti nereikalingų minčių, kurios apkrovina mūsų sąmonę ir išskiria daug energijos realiai reikalingiems apmąstymams.
Jei bet kuris iš pirmiau paminėtų dalykų Jus domina, tuomet rasite atsakymą į klausimą, kaip išjungti vidinį dialogą.
Vidaus dialogo sustabdymo būdai
- Fiksuotas dėmesys. Vienas iš lengviausių būdų sustabdyti autokonfliktavimo procesą - atkreipti dėmesį į objektą, esantį 7-30 metrų atstumu nuo jūsų judėjimo metu. Svarbiausia tuo pačiu metu yra ne mažinti žvilgsnį, kitaip tuoj pat pradėsite vidinį pokalbį. Palikdami namą, pažvelkite į kitą stovinčią žibintą, kai artėsite prie jo, pažvelkite į tolimesnį objektą ir taip visą kelią. Vienas iš šio metodo pranašumų yra tai, kad jis ne tik padeda tam tikrą laiką sustabdyti vidinį dialogą ir išlaikyti šią būseną.
- Žiūrėti televizorių. Šis metodas labai tinka namų šeimininkėms. Šios pratybos esmė yra ta, kad, žiūrėdamas televizorių be garso, reikia pabandyti suvokti vaizdą taip, kad girdėtumėte garsą. Čia yra apgaulė, kad vidinis pokalbis išnyksta tomis akimirkomis, kai mes gauname stimulą iš išorės. Mūsų atveju tai yra televizijos programos.
- Kompiuteriniai žaidimai. Jei esate kompiuterinių žaidimų gerbėjas, tai jums tinka šis metodas. Čia poveikis yra tas pats kaip ir ankstesniame pavyzdyje. Kompiuteriniai žaidimai, kuriuose didelė koncentracija reikalinga pergalei, pavyzdžiui, lenktynėms, atitraukti mūsų sąmonę nuo vidinio dialogo. Didesnis dėmesys siužetui ir žaidimo prasme yra ne tik
traukina gebėjimą sustabdyti automatinį ryšį, bet taip pat padidina pergalės galimybę.
Taigi, jei jums pavyko sustabdyti vidinį dialogą naudodamasis pirmiau nurodytais metodais, galite pabandyti sugrįžti į šią valstybę, naudodamasis norinčiomis pastangomis. Žinoma, pirmą kartą ne visi gaunami, todėl nesijaudinkite ir toliau vykdykite pratimus. Visiškam vidinio dialogo sustabdymui paprastai būdingas laiko ir kūno padėties praradimas. Jei manote, kad jūsų kūnas nėra tokioje padėtyje, kur jį įdėtumėte, nesijaudinkite, nes tai yra signalas, kad jūs darote viską teisingai.