Fitball - didžiulis rutulys, gerai žinomas moms sporto ir pamokoms bei rodzalu. Jo dėka daugelis sugebėjo rasti patogiausią poziciją laukdami labiausiai skausmingų kovų. Jei neturite laiko jį nusipirkti prieš gimdžius kūdikį, nedelsdami pasitarkite apie tai iš karto po to, kai grįšite iš ligoninės, nes nuo šiol jis taps jūsų nepakeičiamu asistentu rūpintis kūdikiu, padėti jam kosėti, ramiai ir tiesiog pramogauti. Ir fitball kūdikiams skirti pratimai yra ne tik naudingi stiprinant raumenis, plečiant koordinavimą, vestibuliarinius aparatus, bet ir padedant pirmųjų gyvenimo mėnesių pagrindinei nelaivei - kūdikiams.
Kaip pasirinkti fitball kūdikiams?
Didelio dydžio fitbola kūdikiams, be abejo, nesvarbu. Geriausia, jei vartojate "sveiką rutulį" (būtent šio šūvio pavadinimą verčia išversti), kurio skersmuo yra 60-75 cm, kad suaugę žmonės galėtų jį naudoti. Toks rutulys yra naudingas judesio ligai, nes jis nuolat atsipalaiduoja raumenis nugaros, atkuria motinos figūrą po nėštumo , o suaugęs vaikas sugebės žaisti su fitballu.
Ką reikia ieškoti perkant:
- medžiagos elastingumas ir ilgaamžiškumas - raukšlės ir raukšlės nebus suformuotos į kokybišką fitballą;
- Stiprumas - nuo jo priklauso spinduliuojančios medžiagos savybės. Geras kamuolys gali atlaikyti apkrovą iki 300-1000 kg;
- siūlės - idealu jie neturėtų būti matomi;
- Siurbimo nipelis turi būti paslėptas viduje, priešingu atveju tai trukdo pamokoms su vaiku ant fitballo;
- paviršius - turėtų būti lygus, lygus, neliesti ir neslidinti. Daugelis žmonių nori turėti fizbalą su spuogais kūdikiams, nes jie suteikia papildomą masažinį efektą ir pagerina kraujo apytaką.
Įkrovimas kūdikių fitball
Neseniai ekspertai vis dažniau rekomenduoja kūdikių gimdymo kūdikiams motinos naujagimius. Galite pradėti tokius pratimus po to, kai nugarinė žaizda visiškai išgydoma, ir nustatomas maitinimo režimas, taip pat miego ir budrumo, ty 2-3 savaičių amžius. Geriau elgtis ryte, maždaug valandą po šėrimo, kai drumstas drėgnas druskas. Kaip akumuliatorių galite įjungti muziką.
Pirmiausia turėtumėte leisti savo vaikui priprasti prie naujo dalyko, išlaikyti jį gerai ir niekada neleiskite. Kai kūdikis tampa patogus, galite tęsti tiesiai į treniruoklių salę. Pateikiame pagrindinių elementų pavyzdį.
Fizinės pratybos vaikams iki 1 metų
- "Yra čia" ant skrandžio. Vaikas guli ant pilvo ant fitballo, o suaugęs jį laikosi, paliečiant nugarą ir švelniai verdamas jį pirmyn ir atgal. Toks pratimas pagerina žarnyno cirkuliaciją, taip padeda susidoroti su kolikomis, taip pat traukia vestibulinį aparatą.
- "Štai čia" ant nugaros - mes įdedame vaiką ant nugaros ir darome viską, kas buvo ankstesnėje pratyboje. Padeda atsipalaiduoti nugaros raumenis ir yra geras kreivumo ir stuburo poslinkio prevencija.
- "Pavasaris" - vaikas guli ant pilvo pilvo žemyn, o suaugęs, laikydamas kojas, daro gyvybingus judesius. Gerai vystosi visos raumenų grupės.
- "Tara" - treniruotė, kaip ir visa kita, vaikams nuo 6 mėnesių ir daugiau patyrę "gimnastai". Vaikas tvirtina kojas fitball, o suaugęs pakelia kojas.
- "Lėktuvas". Suaugęs turi vaiko dešinėje šlaunoje ir dešinėje dilbio dalyje, vaikas slysta ant rutulio kairėje pusėje. Suaugęs kruopščiai keletą kartų "verčia" kūdikį iš vienos pusės į kitą. Tada pakartokite pratimą kitoje pusėje.
- "Skladochka" - vaikas guli ant pilvo, apkabina kamuolį, suaugęs jį laikosi ir abiem blauzdoms. Tuomet švelniai traukia jį link jo, nuvilia ant rutulio - kojos lenkia kelius, stumia iš jo - kojos išslydo.
- "Riedmenis" - kūdikis guli ant rutulio. Keletas sekundžių suaugęs pakelia jį į sėdimąję padėtį, išlaikydamas pusiausvyrą, o paskui jį vėl nugaros.
- "Grab jį" - tai galite padaryti, kai vaikas mokosi žaislus. Į grindis turi būti dedama keletas ryškių brūkšninių dangų, o vaikas - kojomis, esančiomis skrandyje, išlaikant pusiausvyrą. Vaikas pakaitomis paims rankenėlės nuo rutulio, kad pasiektų daiktus.
| | |
