Iš ryto valgomas patiekalas turėtų būti patenkintas, energiją vartojantis ir, žinoma, skanus. Ne mažiau svarbus yra virimo greitis. Mitybos specialistai mano, kad pusryčiai yra svarbiausias maistas.
Tinkamo pusryčių, skirtų lieknėti, receptas
Ryte galite kepti krevečių iš soros, avižinių dribsnių ir kitų grūdų. Daugelis pageidauja greitesnio pasirinkimo - muselio, kuris yra pakankamai lengvas, kad užpildytumėte pieną. Sužinokite, kaip virti skanius avižinių košes.
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 3 šaukštai. šaukštai;
- vanduo 100 ml;
- graikiniai riešutai - 2 vnt.
- vaisiai - 2 šaukštai. šaukštai.
Paruošimas
Vandenį virinama, supjaustykite dribsnius ir virkite tik 2 minutes. Išimkite iš plokštelės ir laikykite po dangčiu 5 minutes. Patiekite su susmulkintomis riešutėmis ir vaisių gabalėliais.
Lieknėjimo pusryčių receptas yra ornamente esantis omletas
Kiaušiniai yra leidžiami dietiniai mitybos produktai. Omletas su skirtingais priedais yra idealus ankstyvojo valgio patiekalas.
Ingredientai:
- kiaušiniai - 6 vnt .;
- pienas - 580 ml;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- žiediniai kopūstai - 3 žiedynai;
- pomidorai - 2 vnt .;
- pipirai - 1 gabalėlis;
- druska
Paruošimas
Šis pusryčių receptas gali būti naudojamas beveik bet kurioje dietoje. Virkite kopūstus, nuvalykite kitas daržoves, o paskui pjaustykite į mažus kubelius. Paimkite formą, supilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir padėkite daržoves. Atskirai sumaišykite kiaušinius su pienu ir padėkite druską pagal skonį. Gautas mišinys siunčiamas į formą ir 20 minučių virinamas orkaitėje 200 laipsnių kampu.
Jogurto kokteilis
Ingredientai:
- natūralus jogurtas - 100 g;
- vaisiai - 0,5 daiktai;
- oranžinės sultys - 0,5 daiktai;
- Dvigubas kvietis - 2 šaukštai. šaukštai;
- ledas - 0,5 šaukštai.
Paruošimas
Sumaišykite visus paruoštus ingredientus ir sumaišykite juos maišytuve. Jei norite, galite įdėti šiek tiek medaus už saldumą.