Kolagenas priklauso baltymams ir atlieka labai svarbų vaidmenį žmogaus organizme. Tai struktūrinis baltymas, kuris jungiasi su ląstelėmis ir taip užtikrina audinių stiprumą. Jų stiprumas priklauso nuo jūsų kaulų, kremzlių ir raiščių, o kiekviename audinyje vyrauja skirtingi kolageno tipai, visi jie yra sudaryti. 3. I ir III tipai randami raiščiuose, kauluose ir II tipo sąnarių kremzlėse. Junginių kolagenas yra iš tablečių ir paimtas iš vidaus.
Kokie produktai yra kolagenas?
Žinoma, vaistinėje galite nusipirkti specialių tablečių ar kapsulių, praleidžiančių didelį kiekį, ir jūs galite gauti tokį patį gydomąjį poveikį daug ekonomiškiau. Bet kurioje parduotuvėje parduodamas paprastas želatinas maišeliuose, kuris yra tas pats kolagenas, tik hidrolizuojamas. Tai gaunama terminiu gyvūno kolageno apdorojimu. Įtraukdami į savo dietinius indus su želatina, gausite tas pačias naudingas kolageno savybes kaip ir naudojant ypatingus brangus kompleksus. Be to, vaisių želė yra tikras gydymas, kuris ne tik padidins jūsų dvasią, bet ir padės sustiprinti sąnarius. Ir jei 5-6 savaites vartojate 5 g želatinos per parą, oda žymiai pagerės, ji taps elastinga ir lygi.
Kolageno naudojimas
Kolageno dienos norma nustatoma priklausomai nuo to, kokio aktyvumo jūs gyvenate. Jei jūsų kūnas patiria didelį fizinį krūvį, pvz., Kultūrizmą ar galingėjimą, tada jums reikės apie 10 gramų kolageno per dieną kapsulėse ar želatinoje. Galite gerti kolageną 1 ar 2 kartus per dieną, sausus miltelius praskiedžiant vandeniu arba pagaminti želė. Jo naudojimas yra visiškai saugus, kadangi šis produktas yra natūralios kilmės ir paruoštas iš gyvūnų kaulų ir kremzlių.
Jei jūsų treniruotės nėra tokios intensyvios, jums reikės 5-7 gramų per dieną.
Kolageno gaminiai
Mūsų kūnas gali pagaminti kolageną, o šio proceso stimuliavimui būtina įtraukti tam tikrus maisto produktus į savo mitybą.
Šiame sąraše yra žuvų, ypač lašišų ir lašišų. Kitos jūros gėrybės taip pat bus naudingos, nors, deja, dažnai dekoruojami patiekalai iš jų nedirbs dėl didelės kainos. Bet jūros dumbliai (jūros vėlyvieji) parduodami bet kurioje maisto parduotuvėje ir yra prieinami bet kokiam piniginiui.