Kaip žinote, tapti sveika ir turtinga yra geriau nei tapti vargingais ir sergančiais. Daugelis žmonių, turinčių sunkių ligų, per vieną dieną suteikė viską, kad būtų tobula sveikata. Bet dar daugiau žmonių susitaiko su smulkiais erzinančiomis žmonomis, kurios mažina nuotaiką , efektyvumą ir netgi susidomėjimą gyvenimu. Jie pamiršta, kad vietoj to, kad klausinėja "kaip susidoroti su depresija?" Arba "kur susitvarkyti ir valdyti viską?", Jie turėjo įstrigti "Google" klausimą "kaip tapti sveiku?"
Pagrindinis atsakymas į klausimą, kaip tapti sveiku ir stiprus, mes visi žinome nuo vaikystės - valgyk teisingai. Čia mes paliesime bendrąjį, bet vis dėlto labai svarbias rekomendacijas.
Kaip tapti sveika?
- Gerkite daugiau vandens . Idealiu atveju - kelis grynos nešvaraus vandens gėrimus kas pusvalandį. Paprastas vanduo išvalys jūsų odą, padės užfiksuoti inkstus, kontroliuos jūsų apetitą ir tuo pačiu suteiks šiek tiek papildomos energijos. Ar jums reikia papildomos motyvacijos?
- Pusryčiai . Kiekvieną dieną - sveiki pusryčiai! Tyrimai rodo, kad tie, kurie alkanas ryte, per dieną valgo daug daugiau nei įprasta.
- Maitinimo režimas . Snacking nėra geras įprotis . Virškinimas yra daug stabilesnis, kai maistas patenka į kūną griežtai įprastomis valandomis. Kinijos gydytojai mano, kad tai pagrindinė sąlyga tiems, kurie ieško, kaip tapti sveiku žmogumi.
- Suplanuoti Gaukite planą išlaikyti tinkamumą. Jis turėtų būti patogus, lankstus (su galimybe perkelti treniruotes) ir būtinai įtraukti kardio operacijas.
- Emocinis gyvenimo komponentas . Pabandykite palaipsniui atsikratyti visko, kas jūsų įtūpiams ir jūsų piktas. Apsupkite maloniais daiktais. Padarykite tai, kas jums tikrai patinka.
- Nustatykite savo tikslus kompetentingai . Kai mes sutelkiame dėmesį į nepasiekiamas (arba pernelyg neaiškias) užduotis, rezultatas tampa tik nusivylimu, nusivylimu ir tinginimu. Sveikas protas visada yra "čia ir dabar". Žinoma, jis rūpinasi ateitimi, bet nėra užsiėmęs tuo, kas dar nebuvo įvykęs ar visai neatsitiks.
Maži žingsniai gali būti labai sėkmingos raktas. - Pasirinkite draugus ir aplinką . Sėkmingi žmonės yra užkrečiami, taip pat pralaimėjimai, todėl jums priklauso pasirinkti, ką užsikrėsti.
- Jungiklis Tai labai svarbus ir tuo pat metu nepakankamai įvertintas patarimas. Jei jums nuobodžiauja, nesikreipkite į save. Atlikite viską, bet kitokiu būdu ar kitaip. Tai taikoma viskam, nuo darbo iki fizinio lavinimo.
Kaip jūs suprantate, tapti visiškai sveiku žmogumi yra svajonė nepasiekiama. Tačiau, pereinant prie šios svajonės, jūs tikrai padarysite savo gyvenimą daug geriau.