Patikėkite, kad turite puikų spaudimą, jis tiesiog paslėptas po poodinių riebalų sluoksniu. Išvada daro prielaidą: jei norite mėgautis savo spaudos grožiu, turėtumėte pradėti deginti poodinius riebalus. Viskas yra daug lengviau nei manote, ypač jei neturite mirtinų problemų dėl antsvorio.
Maitinimas
Yra didžiulis produktų, kurie padeda sumažinti poodinius riebalus, sąrašas. Tiesiog juos suvokę, jau esate artėjęs prie tikslo:
- kedro riešutai turi labai naudingų riebalų rūgščių, taip pat puikiai patenkinti badą;
- pieno produktai yra kalcitriolis - hormonas, be kurio riebalų deginimas neprasideda;
- ananasai - ne bromelainui (nes jo veikimas yra neutralizuojamas skrandžio sulčių), bet todėl, kad jis gerina virškinimą ir slopina badą;
- vanduo - ypač svarbu gerti kiek įmanoma daugiau vandens tiems, kurie nori atsikratyti poodinių riebalų, nes vanduo pagreitina medžiagų apykaitą 30%;
- kiaušiniai - tvirtas ir patenkinamas produktas, kuris neleis jums gauti alkanas saldus ir klestėti.
Kalbant apie poodinių riebalų deginimo mitybą, pirmas dalykas, į kurį atėjau galvoje, yra mažiausias kaloringumo dieta, todėl organizmas greitai sunaudoja riebalų sluoksnį. Bet tai ne taip. Mokslininkai įrodė, kad kasdienio maitinimo kalorijų kiekio mažinimas 300 kcal yra priimtiniausias svorio netekimas, priešingai nei 500 kcal ir net 1000. Taigi mes pasirenkame subalansuotą mitybą ir šiek tiek sumažindami kalorijas.
Sportas
Tačiau tai nėra visiškas atsakymas į klausimą, kaip pašalinti poodinius riebalus . Be srauto, negalima padaryti. Jums reikia kasdien 40 min kardio ir 20 minučių mankštos. Tai yra priimtiniausias santykis, nes kardiofakterijos degina daug daugiau kalorijų nei galia (tris kartus). Galite pasirinkti bet kurį tavo kardio treniruotę:
- bėgimas;
- dviratis;
- šokiai;
- stepper;
- praleidžianti virvė.