Moralinės kančios dažnai mus patiria daugiau nei fizinės nepatogumų. Pavyzdžiui, nuolatinis kaltės jausmas - jis persekioja mus, sukelia kančias. Bet verta atskirti valstybę, kai esame iš tikrųjų kalti dėl situacijos, ir nepagrįstą kaltės jausmą. Kaip atsikratyti kaltės jausmų antroje byloje, ir mes suprasime.
Kaltės priežastys
Kaltė jausmas, net jei tai nėra sukelta konkrečių veiksmų, visada turi priežasčių. Čia yra labiausiai paplitusi iš jų:
- Dažnai kyla jausmas tėvams, kuris paprastai prasideda vaikystėje. Tėvai mums sako, kad esame geriausi, todėl mes bijome neatitikti mūsų lūkesčių. O jei kažkas neveikia, tada mes pradedame atlikti save, jausti kaltę prieš tėvus, kurie taip daug nuveikė, kad turime viską gerai, ir mes neteisingai išnaudoję šias galimybes. Yra ir kitas kraštutinumas, kurį tėvai patenka į vaiko auginimą - vaikas visada yra kaip kažkur daugiau pasisekto pavyzdys. Išaugęs, toks asmuo ir toliau gauna iš tėvų kitų sėkmingesnių žmonių nurodymų ir pavyzdžių, tėvai neslėpia nusivylimo dėl to, kad jie negalėjo augti sėkmingo verslininko, mokslo šviesos ir tt Ir kaltės jausmas, kurį augina globojantys tėvai nuo vaikystės, neišnyksta niekur, persekioja žmogų visą savo gyvenimą.
- Taip pat sunku susidoroti su mirusiojo kaltės jausmu. Tiesą sakant, žmogus gali būti visiškai nelaimingas mirusio artimojo žmogaus, bet jis vis tiek jaučiasi kaltas. Pavyzdžiui, dažnai šis jausmas turi logiškų pateisinimų, pavyzdžiui, "jei aš neprašiau eiti į parduotuvę vakare, jis nebūtų suklupęs ant tamsių laiptų ir nebūtų miręs iki mirties".
- Šio jausmo išvaizda taip pat gali būti kaltinamas mums įvestų stereotipų ir elgesio normų. Akivaizdu, kad kova prieš elgesio taisykles (žinoma, apie nusikaltimus šiuo metu nėra), mes jaučiamės kalti, gėda, kas buvo padaryta. Nors apskritai tai gali būti nekaltas išprotėjimas. Šiuo atveju asmuo turi nerimo ir savikontrolės būklę. Viskas, kas pasakyta, jis paima savo sąskaita, visi nuolankūs požiūriai, visi ženklai laikomi nelaimių pranašais.
- Sunkiausias dalykas yra atsikratyti kaltės jausmų, kuriuos mums įtakojo kiti žmonės! Yra tokių žmonių tipas, kurie nežino, kaip pripažinti savo klaidas, jie nuolat kaltina kitus. Ir tai yra taip įtikinamai, kad žmogus iš tikrųjų pradeda tikėti, kad visais kitų nesėkmių ir klaidų tik jis yra kaltas.
Kaip atsikratyti nuolatinio kaltės jausmo
Gyvenimas su kaltės jausmu yra labai sunkus, todėl pabandykite atsikratyti jo. Štai keletas patarimų, kaip padėti jums tai padaryti:
- Rimta dabartinės situacijos analizė padės atsikratyti kaltės jausmų. Turite atidžiai mąstyti, atsekti, kokioje stadijoje pasirodė kaltės jausmas, ir kruopščiai įvertink, ar kaltas dėl to, kas nutiko, ar dėl šio aplinkybių derinio. Jei to nepadarysite, tada kaltės pojūtis turėtų nykti. Jei esant dabartinei situacijai yra jūsų kaltė, nebus pernelyg pažadėti sau, kad ateityje būsite atidžiau apskaičiuoti savo veiksmus. Pažadink sau, kad tai vėl neįvyks, tačiau leiskite problemą.
- Vaikystėje mums mokėme elgtis su kaltės jausmais, suaugusime ir šis metodas taip pat veikia. Mes turime nuoširdžiai prašyti atleidimo nuo to asmens, prieš kurį jūs jausis kaltė. Jei nėra asmeniškai pasakyti jam to, tai įsivaizduokite šio asmens įvaizdį ar išreikškite savo apgailestauju dėl jo nuotraukos. Religiniams žmonėms dažnai padeda, lankydamasis bažnyčioje, prisipažinimas, malda už įžeistą asmenį.
- Kas nepatinka artimų žmonių, galime padėti spręsti problemas? Kaltės jausmo atveju jų pagalba nebus nereikalinga. Aptarkite su asmeniu, kuriuo pasitikite, atsiradusi situacija visiškai pasakyta. Kartais mums nereikia tiek daug atleidimo, bet tiesiog galimybė dalytis savo patirtimi su kuo nors.
- Geras būdas atsikratyti kaltės jausmų - apibūdinti viską, kas sutrikdo jus, ant popieriaus lapo. Po to, kai parašyta, reikia perskaityti, o tada sudeginti lapą arba sudaužyti jį į mažus gabalėlius ir išmesti jį.
- Jei bandėte visus būdus, bet kaltė nemano atsitraukti, tuomet turėtum prašyti pagalbos iš specialisto. Psichologas padės jums išspręsti šią problemą.