Atsigavimo stadijos ilgis po gimdymo priklauso nuo daugelio veiksnių. Jei šis laikotarpis yra per ilgesnis, moteriai gali pasireikšti sunki depresija ir tiesiog negalima rūpintis kūdikiu. Siekiant išvengti to, kad tai įvyktų, kiekviena jaunoji mama turi žinoti, kaip atsigauti po gimdymo, kad kuo greičiau sugrįžtų į normalią padėtį ir visiškai įgyvendintų savo naujas pareigas.
Kiek laiko kūnas atsigauna po gimdymo?
Net per pastaruosius nėštumo mėnesius būsimoji mama gali apsvarstyti, kiek kartų po gimdymo kūnas atstatomas. Iš tikrųjų net gydytojai negali vienareikšmiškai atsakyti į šį klausimą. Šio laikotarpio trukmė priklauso nuo daugybės veiksnių, visų pirma:
- moters amžius ir kitų nepilnamečių vaikų buvimas;
- psichologinė situacija šeimoje;
- bendra sveikata ir lėtinių ligų buvimas;
- svorio padidėjimas nėštumo metu;
- nervų sistemos būklę ir pan.
Remiantis tinkamu požiūriu, jaunoji mama gali paveikti šio laikotarpio trukmę ir pastebimai ją sumažinti, tačiau tai netaikoma visoms moters organizmo funkcijoms. Pavyzdžiui, menstruacinio ciklo išgijimas po gimdymo bet kuriuo atveju trunka ilgą laiką ir yra sunkus, ir šį kartą reikės laukti.
Kaip grąžinti seną figūrą?
Viena iš sudėtingiausių užduočių, su kuriomis susiduria jaunoji mama, yra svorio atkūrimas po gimdymo, po 9 mėnesių, kai vaikas gauna vaisių, jo gimda žymiai ištempta, o kūno išvaizda labai pasikeičia. Kai kurios moterys laukia, kol vaikas gaus 20-40 papildomų svarų, o tai, žinoma, labai neigiamai veikia jų figūrą.
Vidutiniškai gimdos susigrąžinimas po gimdymo ir pilvo grįžimas į "prieš nėštumą" būna 5-6 savaites. Kad tai vyktų greičiau, gydytojai rekomenduoja ledo dugną pilvo apačioje, dėvėti tvarsčiu, dažniau gulėti ant skrandžio, taip pat galbūt maitinti kūdikį krūtimi.
Jei nėštumo metu gausite per daug papildomų svarų, galite juos pašalinti tinkamai mitybai ir lengviems gimnastikos pratimams, ir tai bus nelengva. Idealus būdas numesti svorį jaunai mamai plaukia baseine, tačiau, deja, ne kiekvienas turi galimybę trumpai palikti trupinius ir plaukti.
Makšties išgijimas po gimdymo
Vaginos atkūrimas trunka ilgą laiką, tačiau mažai tikėtina, kad jis žymiai sumažins. Šio organo tūris mažėja palaipsniui ir maždaug po 6-8 savaičių jis pasiekia mažiausią, bet negrįžta prie "iki nėštumo" verčių.
Be to, jei gimdymo metu atsirado makšties sužalojimas, šio laikotarpio trukmė gali gerokai padidėti. Bet kokiu atveju jauni tėvai turės susilaikyti nuo seksualinių santykių per 1,5-2 mėnesius.
Kaip atsikratyti depresijos po gimdymo?
Žinoma, dauguma problemų, kilusių po gimdymo, sukelia hormoninį pusiausvyrą moters kūne. Kad jaunos mamos kraujyje esantys hormonai gali normalizuotis, jums tiesiog reikia poilsio kiek įmanoma, o ne per ilgai, o kaip psichiškai,
Žinoma, rūpindamasi naujagimiui gali būti labai sunku, bet vis tiek Mumija neturėtų pamiršti apie save. Jei turite galimybę bent trumpam palikti kūdikį su kuo nors artimais jums, būtinai jį naudokite ir trumpai atitraukti save, kad jūsų mintis būtų tvarkinga.
Po gimdymo laikotarpis, kurio metu hormonų lygis grįžta prie normalaus lygio, iš tiesų yra gana sudėtingas, tačiau reikia tik palaukti, ir per šią visiškai visos moterys, neseniai atradusios motinystės laimę.