Grikiai su jogurtu ryte, kad prarastumėte svorį

Grikiai su jogurtu ryte tuščiu skrandžiu yra puikus sprendimas kūno valymui ir svorio praradimui. Mitybos specialistai rekomenduoja reguliariai praleisti iškrovimo dienas šiems produktams, kad palaikytų normalią virškinimo sistemos veiklą.

Ką grikiai ir jogurtas duoda ryte?

Kiekvienas produktas turi didelę naudą organizmui, pavyzdžiui, grikių sudėtyje yra daug skaidulų, kuris absorbuoja ir pašalina toksinus ir įvairius skilimo produktus iš organizmo. Grietinėlė su jogurtu ryte yra rekomenduojama diabetui. Šis krepas yra daug įvairių vitaminų, mikro ir makro elementų, taip pat amino rūgščių. Gydytojai atpažįsta grikį kaip dietinį produktą. Kepurėlio atveju šis rauginto pieno gėrimas turi daug baltymų ir kalcio. Vienas iš pagrindinių kefyro privalumų - tai palankiai veikia skrandžio ir žarnyno mikroflorą. Nevalyta grikiai su kefyru tuščiu skrandžiu padeda pagerinti virškinimo trakto veiklą ir mažina įvairių uždegiminių procesų ir virškinimo sistemos ligų riziką. Kitas toks indas turi teigiamą poveikį išvaizdai, padeda atsikratyti įvairių defektų. Jei norite numesti svorio, tada toks tandemas, priklausomai nuo pradinio svorio, padės atsikratyti 3-12 kg per 2 savaites.

Dieta grikiai su jogurtu ryte

Norint pasiekti gerų rezultatų, nepakanka tik valgyti grikių su jogurtu ryte, todėl rekomenduojama visiškai ištaisyti mitybą.

Dienos mėginio meniu:

1. Rytas: 100 g grūdų, 1 valgomasis šaukštas. kefyras ir obuolys .
2. Pietūs: 200 g javų ir tokio paties kiekio daržovių salotų su alyvuogių aliejumi, bet be druskos ir 1 valgomasis šaukštas. vanduo.
3. Vakarienė yra tokia pati kaip pusryčiai.

Jei tarp pagrindinių metodų tvirtai nori valgyti maistą, tu gali gerti kefyru, bet svarbu, kad dieninė pašalpa būtų ne didesnė kaip 1 litras. Svarbu nuolat palaikyti vandens balansą ir kasdien gerti bent 2 vandens.

Grietinėlė su jogurtu ryte svorio netekimui paruošta labai paprasta, ir tai geriausia tai padaryti iš anksto. Norėdami išsaugoti visas naudingas medžiagas, nerekomenduojama šildyti kruopos. Geriausia jį nuplauti keletą kartų ir palikti šiek tiek išdžiūti. Po to rekomenduojame kepti keptuvėje be aliejaus keletą minučių. Paruoštai grikiai užpilkite verdančiu vandeniu 1,5 taško. vanduo imamas 1 šaukšte. javai. Talpa turėtų būti uždaryta, suvyniota į rankšluostį ir paliekama per naktį. Ryte košė bus paruošta naudoti.