Darbas su žmonėmis yra malonus ir sunkus tuo pačiu metu. Viena vertus, žmogus turi keistis informacija, emocijomis, mintimis. Tačiau, kita vertus, kartais nuo komunikacijos žmogus gali rimtai pavargti. Pastaruoju atveju toks nuovargis gali tapti lėtinis, tai yra profesinio išdegimo pradžia.
Daktaras, kas su manimi klysta? ..
Taigi, dabar kreipkitės į save, pajuskite savo kvėpavimą, emocijas, nuotaiką ... Vykdykite toliau išvardytus taškus ir protiškai atsineškite pažymėjimą, kuriame, jūsų manymu, atsispindi dabartinės būsenos esmė:
- emocinio nuovargio pojūtis, išsekimas;
- energijos ir energijos trūkumas;
- visiškai abejingumas darbui;
- padidėjęs dirglumas kolegoms, pavaldiniams, klientams;
- dažni galvos skausmai;
- miego sutrikimas, nemiga;
- klausos pablogėjimas, regėjimas;
- noras keisti darbo vietas arba eiti "toli ir ilgai".
Tai yra pagrindiniai profesinio išsekimo požymiai. Jei pastebite panašius simptomus, geriau kreiptis pagalbos iš psichologo, nes neįmanoma atsikratyti išdegimo sindromo nepriklausomai. Taip, kaip alternatyva, galite skubiai atostogauti ir praleisti dvi savaites "prie jūros, iki mėlynos jūros". Pasak psichologų, saulė padeda spręsti stresą ir nuovargį. Bet jei tokios galimybės nėra, ir jūs esate priversti toliau dirbti, paliekant įmonę atleidus iš darbo, tada kreipkitės į draugišką specialistą. Jums reikės nuo trijų iki septynių sesijų, kurios susideda iš specialių treniruočių ir pratybų, o ten - atsipalaidavęs nuovargis!
Geriau užkirsti kelią, nei išgydyti
Dažnai profesinio išdegimo priežastis darbe yra pernelyg emocionalumas, iniciatyva ir ilgas atostogų nebuvimas. Būtina žinoti, kaip elgtis profesionaliai išdegus, o dar geriau, kaip tai išvengti. Pradėkime nuo jo.
- Bendraudami su žmonėmis darbe, pabandykite pasinaudoti suvaržymu ir apsaugoti savo "emocinį rezervą". Ypač mes esame emociniai niokojimai, rodantys neigiamas emocijas, pavyzdžiui, aptariant gandus ir intrigas komandoje ar konkretų nemalonų žmogų. Prieš tai atlikite, galvokite apie tai, ar tai yra labai svarbu, ar verta pamiršti laiką ir energiją.
- Pernelyg didelė iniciatyva darbe nesuteikia jums nieko gero fizinės sveikatos požiūriu. Neatsiimk pats, be savo paties darbo, taip pat ir kažkieno, manydamas, kad tik jūs galite tai padaryti kokybiškai. Galų gale išmokti perduoti ir pamatysite, kad turite dar vieną minutę gerti kavą ir pažvelgti į savo mėgstamą žurnalą.
- Ir pagaliau apie atostogas. Jums reikia pailsėti, ir jūs turite tai padaryti teisingai. Praleidus dvi dienas, nebus atsikratyti nuovargio ir dirginimo. Jūsų poilsis turėtų būti mažiausiai dešimt dienų, ir tai turėtų būti kokybė. Pagalvokite apie tai, kiek ilgai atostogavote ir nuėjote kur nors, kur esate labai gerai,
ir su žmogumi, kuris jums labai brangus? Turbūt jūsų laikas atėjo ir laikas pakeisti situaciją.
Atitiktis aukščiau išvardytoms nuostatoms bus veiksminga profesinio išnykimo prevencija.
Jūsų žinios, patirtis ir įgūdžiai turėtų būti visiškai vertinami. Nepatikimas jūsų darbas, darbo užmokestis ir karjeros augimo stoka, neišvengiamai veda prie emocinio išdegimo darbe. Jūs patirsite nuolatinį nepasitenkinimą ir pasipiktinimą, nuolatinį stresą. Tokiu atveju geriau keiskite darbo vietas, nes jums reikia gerbti save ir žinoti savo vertę.