Slidinėjimas yra labai naudingas sveikatai, todėl galite išgirsti ištvermę, kvėpavimą ir fizinį pasirengimą apskritai. Kiekvieno amžiaus pradedantysis slidininkas turi teisingai nustatyti apkrovą, atsižvelgdamas į judėjimo greitį, atstumą ir atmosferos sąlygas. Jei oro temperatūra yra žemesnė nei 20 laipsnių, neturėtumėte išlipti į slidinėjimo trasą. Iš pradžių pakanka 5 km treniruoti, trunka ne ilgiau kaip valandą 2-3 kartus per savaitę. Norėdami suvaldyti slidinėjimo įgūdžius, jums reikia pasirinkti ne stačius šlaitus, su lygiu paviršiumi ir tinkamu pasirengimu vaikščiojimui slidėmis.
Kokie yra skirtingi slidinėjimo tipai?
- Vaizdas, tinkamiausias įėjimo lygiui, kai vienas pėdos žingsnis yra vienas stumiantis su lazdele.
- Kitas vaikščiojimo būdas susijęs su tuo pačiu metu atsipalaidavimu.
- Technika, kai vienu paspaudimu atliekama dviem etapais, yra sudėtingesnė ir reikalinga tam tikra patirtis dirbant su slidėmis .
- Slidinėjimo pėsčiųjų važiavimas su kintamu dviejų taktų ir artimųjų lazdomis laikomas sunkiausia.
- Sinchroninis nejudinimas, kai judėjimas vyksta tik dėl atmetimo lazdomis.
Vaikščiojimas su slidėmis ant slidžių
Pasivaikščiojimo forma gavo savo vardą nuo judesių panašumo, imituojančiojį slidinėjimo kurą. Iš pradžių ši technika buvo suplanuota kaip būdas sužinoti, kaip atlikti posūkius su perėjimu ir slankiuoju stumiant lazdomis. Tačiau su plastikinių slidžių atsiradimu pėsčiųjų forma tapo visapusiška technika, leidžianti sukurti gana didelį slidinėjimo greitį.
Yra tokie kraigai:
- sinchroninis kursas;
- vienalaikis dviejų taktų skrydis;
- vienu metu veikiant vienu metu;
Vaikščiojimo būdas - stumti slidinėjimo slidinėjimo kraštą, perkelti svorį į kitą slidinėjimo trasą. Tada atlikite panašų judėjimą kitoje kojoje. Tarp šios technikos ciklo žingsnių nėra skirtumų. Kai posūkis įvykdomas, rankos aktyviai dirba, jei tai leidžia pasirinkta technika. Stumti rankas reikia atlikti vienu metu arba pakaitomis, priklausomai nuo kojų nusileidimo ir dinamikos.
Nepriklausomai nuo įgūdžių lygio ir slidinėjimo būdo, sėkmės raktas yra ir kompetentinga slidžių, slidinėjimo batų pasirinkimas ir tinkamo įrangos, skirtos išsilaipinti sniegui, parinkimas.