Mes visi žinome, kad miegas yra mūsų stiprybės šaltinis, nervų sistemos balzamas, geriausias visų vaistų. Kiekviena moteris iš savo patirties žino, kad dažnai yra pats veiksmingiausias būdas atsikratyti nuovargio, nerimo jausmo, nervingumo jausmo - tik miegoti. Tai taip pat padeda atstatyti grožį ir šviežumą, tinkamai suvokti problemas ir gyvenimą apskritai. Nesvarbu, kad jie sako, kad reikia "miegoti" su problema, tada teisingas sprendimas ateis kitą rytą.
Laimingas yra tas, į kurį miego pasirodo tinkamu laiku, ir palieka kaip ramiai ir nepastebimai, kaip jis atėjo. Sveikiems žmonėms trukmė ir miego gylis yra skirtingi, tačiau vidutinis suaugusio moters miego greitis yra aštuonias valandas, tačiau tai yra tik įprasta. Beje, vyrai yra daug mažiau linkę skųstis nemiga nei moterys, nors apskritai moterys miega daugiau nei vyrai.
Žmogaus miego fazės
Miego pobūdis dar nėra visiškai suprastas, tačiau yra žinoma, kad miegas yra cikliškas, fiziologinis procesas, per naktį yra nuo keturių iki šešių miego ciklų, jų kiekis priklauso nuo miego trukmės. Kiekvienas ciklas yra padalintas į fazes, o mokslininkai tiksliai žino, kiek miego fazių yra. Miego fazės yra lėtos, gilios, taip pat paradoksalios miego fazės.
Miegas visada prasideda mieguisti: mokiniai siauri, sąmonė išnyksta, atsiranda haliucinacijos sapnai. Po penkių minučių atsiranda lėtas gilus miegas, tai yra lėto miego fazė, dar vadinama "gilaus miego faze". Prarasti miegą daugelis žmogaus kūno procesų, atrodo, yra sustabdyti: kūno temperatūra sumažėja, kvėpavimo greitis mažėja, impulsas sulėtėja, kraujospūdis mažėja, tačiau, priešingai, augimo hormonas yra labai intensyvus miego metu. Šiame etape mokiniai lėtai pasisuka po uždaromis akies vokais. Šiame etape matomų svajonių turinys nebus atsipalaidavęs.
Paradoksali miego fazė pasižymi padidėjusiu mūsų kūno sistemų ir organų aktyvumu. Antrasis šio etapo pavadinimas yra greito miego fazė. Visų pirma, mokiniai greitai sukasi, nereguliarus kvėpavimas tampa nereguliarus, padidėja kraujospūdis, širdies ritmo pokyčiai. Tuo pačiu metu kūnas kietėja, atkuriant jėgą, gydant įvairius negalavimus, o smegenys, kaip buvo, nustato tai, ką ji išmoko tą dieną. Kurioje fazėje yra ryškiausios svajonės ? Tiesiog paradoksaliai, ir, jei pabusti šiame asmens faze, jis prisimins juos iki mažiausios detalės. Bet jis labai atsibudus, kai kurie laiko nesupranta, kas vyksta.
Mokslininkai žino, kaip nustatyti miego fazę: gilaus lėto ir paradoksalaus miego cikliškumas pasireiškia ankstyvoje vaikystėje. Vienerių metų vaikams ciklas trunka 50 minučių, penkerius metus - 60 minučių, paaugliams - 90 minučių, kaip ir suaugusiesiems. Galite apskaičiuoti miego fazes, nes joje yra net specialių rankinių laikrodžių, jie nustato širdies susitraukimų dažnį ir šiuo pagrindu "apskaičiuoja", kurioje miego fazėje asmuo yra.
Mokslininkai žino apie tokią problemą kaip miego fazių pažeidimas (disensija). Šis pažeidimas apima per ilgesnį laikotarpį
Miego sutrikimai paprastai sukelia lėto miego fazės sumažėjimą ir aktyvios miego fazės pailgėjimą. Dėl to žmogus dažniau prabunda naktį, jo miegas plūdo. Jei turite tokių problemų, turėtumėte nedelsiant susisiekti su specialistais, miego pigułka ir raminamieji preparatai yra pavojingi.