Daugelis moterų susiduria su tokia problema kaip estrogeno trūkumas. Padidinti jo lygį paprastai rekomenduojama vartoti hormoninių preparatų pagalba, taip pat rekomenduojama atkreipti dėmesį į savo maistą. Bet išsamiau aptarsime, kaip atsiranda mažas estrogeno kiekis ir kaip jį padidinti.
Simptomai dėl mažo estrogeno kiekio
Kūno estrogeno trūkumas gali pasireikšti įvairiais būdais. Vaikystėje tai lėtas genitalijų, pieno liaukų ir skeleto vystymasis. Paaugliams - mažinti gimdos ir pieno liaukų dydį, menstruacijų nebuvimą. Vaisingo amžiaus moterims šie simptomai rodo, kad trūksta estrogenų:
- nemiga;
- staigus nuotaikos pokytis;
- nereguliarus kas mėnesį;
- sumažėjęs lytinis potraukis;
- pilvo skausmas menstruacijų metu;
- atminties sutrikimas;
- sumažėjo efektyvumas;
- odos problemos - raumenys, uždegimas, sumažėjęs elastingumas.
Mažo estrogeno kiekio pasekmė gali būti kraujavimas ir nevaisingumas.
Kodėl estrogeno kiekis sumažėjo?
Svarbu ne tik žinoti, kaip padidinti estrogenų kiekį, bet ir kaip užkirsti kelią tokio sumažėjimo. Ir dėl to būtina suprasti, nuo kokio estrogeno lygio, normalus anksčiau, staiga pradėjo mažėti. Priežastys gali būti tokios:
- vitaminų trūkumas;
- prasta mityba;
- staigus svorio mažėjimas;
- menopauzės laikotarpis;
- ilgalaikis geriamųjų kontraceptikų vartojimas.
Kaip padidinti estrogeno kiekį?
Turbūt kiekviena moteris, kalbanti apie tai, kaip padidinti estrogeną, pasakys apie hormoninių vaistų vartojimą. Iš tiesų šis klausimas dažnai sprendžiamas tokiu būdu. Pacientui skiriami geri kontraceptikai su tinkama hormono doze. Taip pat dažnai skiri vitaminas E (tokoferolis).
Galima gauti tinkamą hormono kiekį ne tabletėmis, bet naudojant pleistrą. Jis tvirtinamas patogioje jums vietoje ir paliekamas 30 dienų.
Be to, galite padidinti estrogeno kiekį peržiūrėdami savo mitybą. Galų gale yra produktų, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų - moterų lytinių hormonų pakaitalų.
Produktai, kurie padidina estrogeną
Verta paminėti, kad fitoestrogenai gali imituoti tik trūkstamus hormonus organizme, todėl yra tinkami, kai nėra prieinamų globalių problemų dėl estrogeno stokos. Jei jums reikia daugiau esminės pagalbos organizmui, tada gali nepakakti fitoestrogenų. Bet kuriuo atveju gydytojas turėtų nuspręsti, ar padidinti estrogeno kiekį. Kadangi šio hormono perteklius taip pat nėra geras rodiklis. Per daug estrogeno gali sukelti rimtų pasekmių - nuo nemigos, pykinimo ir galvos skausmo iki navikų formavimosi. Todėl neapsiribokite savo sveikata, o jūsų spekuliacijos dėl estrogenų stokos pasitarkite su specialistu.
Bet grįžk prie maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, kad padidintumėte estrogeną.
- Pagrindinis fitoestrogenų šaltinis yra sojos. Jis gali būti naudojamas atskirai, o jogurto sudėtyje - pienas, miltai, sviestas ir sūris.
- Javai ir ankštiniai taip pat yra daug medžiagų, kurių jums reikia. Ypač pupelės, žirniai, kukurūzai, miežiai, rugiai ir soros.
- Gyvūninės kilmės riebalai dabar jums taip pat reikalingi. Jie yra pieno produktams, mėsai, kietam sūriui ir žuvų taukams.
- Tarp daržovių, turėtumėte atkreipti dėmesį į morkas, pomidorus, baklažanus, spalvotus ir Briuselio kopūstai.
- Valgyk vaisius, būtent, obuolius, papają, datas ir granatus.
- Žalioji arbata rekomenduojama gėrimams. Dar neseniai patarėme vartoti kavą, tačiau neseniai atlikę tyrimai parodė, kad šis geriamas estrogenų kiekis sumažėja.
- Taip pat padidinsite estrogeno kiekį, padėsiu paršavedžių sultinių priėmimui. Jei praktikuojate vaistažolių preparatą, turite žinoti apie boro gimdą. Jos dedeklių negalima priimti, nes ji sumažina estrogeno kiekį.