Laukiant naujo gyvenimo, kad nepakenktumėte per daug kilogramų, o ne bandykite jų atsikratyti po gimimo, būtina laikytis tam tikrų naudingų rekomendacijų. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip nėštumo metu neriebėti riebalų ir ką reikėtų padaryti, kad išlaikytumėte liekną ir gražią figūrą.
Kaip neatsirado riebalų nėštumo metu?
Ateities motinos, nenorėdamos gerokai geriau nėštumo metu, turėtų laikytis tokių rekomendacijų, kaip:
- valgyti moteris "įdomioje" pozicijoje turėtų būti padalinta - 4-5 kartus per dieną mažose porcijose;
- būsimos motinos dienos meniu turėtų būti įtraukti švieži vaisiai ir daržovės, grūdai, taip pat pieno produktai;
- Be to, norint, kad nėštumo metu nebūtų riebalų, būtina pašalinti tokius produktus kaip: kepimo ir konditerijos gaminiai, konservai, rūkyti produktai, aliejuje kepti indai ir tt;
- per visą laukimo laikotarpį kūdikio kontroliuoti hormonų lygį organizme. Jei bet koks indikatorius yra reikšmingas nuokrypis nuo įprastų verčių, reikia vartoti tinkamus vaistus, kuriuos nurodė gydytojas;
- galiausiai, toms būsimoms motinoms, kurios nerimauja dėl to, kaip nėštumo metu nuryti riebalai, reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į fizinį aktyvumą.
Tuo tarpu ne visos jo rūšys tinka moterims "įdomioje" situacijoje. Didžiausią naudą motinoms ir jų būsimam vaikui yra plaukimas, jogas, vandens aerobika ir laisvalaikio pėsčiomis. Be to, reikia turėti omenyje, kad kai kuriais atvejais fizinis aktyvumas nėštumo metu yra draudžiamas, todėl prieš pradėdami turite visada pasikonsultuoti su gydytoju.