Depresija yra sudėtingas psichinis sutrikimas, kuris atsiranda dėl streso, siaubingo ar sunkaus gyvenimo sutrikimų ir dažnai reikalingas vaistas. Būtina įveikti depresiją , įtampą ir baimę, nes jie gali sukelti rimtų pasekmių, o ne savižudybių.
Kaip nugalėti rudens depresiją be vaistų?
Rudens depresija yra vienas dažniausių sutrikimų. Šios būklės dažnumas paaiškinamas tuo, kad žmonės jautriai reaguoja į gamtos rudenį vykstančius pokyčius: dienos šviesos valandų sumažėjimą, aušinimą, laipsnišką gamtos "mirimą". Tuo metu jautri žmonės nori "patekti į žiemos miegą", išjungti iš viso pasaulio ir visą laiką praleisti šiltai antklodė.
Rudens depresijos nugalėjimą galima atlikti be narkotikų, nes šis sutrikimas greitai pasikeičia, kai pasikeičia tam tikros sąlygos. Pavyzdžiui, norėdami kompensuoti šviesos stygių, jūs turėtumėte užtikrinti gerą šviesą namuose, ypač ryte. Ryški šviesa skatina medžiagų apykaitą, skatina mąstymo procesus ir padidina endorfinų gamybą.
Gerų orų rudenį reikia vaikščioti. Aktyvus pėstimas pažadina visus procesus, vykstančius kūne, audiniuose yra prisotintas deguonimi, todėl jaučiatės linksmi ir laimingesni.
Dėl šaltų ir lietingų rudens dienų tai yra taisyklė, kad lepintumėte save ir savo kūną su kažkuo maloniu. Puodelis kvepiančios arbatos su medumi ar geru šokoladu, šilta ir minkšta danga, kvepianti putplasčio vonia, mėgstama muzika ar filmas, knyga, kurią jau ilgai norėjo perskaityti - visa tai padės susidoroti su rudens depresija ir atgauti gyvenimo džiaugsmą.
Kaip nugalėti depresiją atsipalaidavęs?
Skirstymas už nieką vadinamas "maža mirtimi" - beveik visada santykių suskaidymas sukelia dezodentinį nuotaiką, skausmingas mintis ir nuslopusią valstybę. Ir šie simptomai atsiranda ne tik tose, kurias jie paliko, bet ir tiems, kurie inicijavo pertrauką. Norėdami atsikratyti depresijos, reikia išgyventi kančias ir vieną dieną atsikratyti naujo žmogaus.
Norint įveikti depresiją, kurią sukelia atsiskyrimas, varikliams bus naudinga. Viena labiausiai naudingos veiklos - jogos, kuri padeda rasti ramybę ir harmoniją, atsikratyti raumenų įtampos ir standumo. Puikus atsipalaiduoja nuo skausmingų minčių, važiuojančių, vaikščiojimo, plaukimo, dviračių. Ir jei jūs užsiimate kūno kultūra pagal malonią muziką - gijimas vyks daug greičiau. Palengvinti būklę po pertraukos padeda meno terapija. Galite išmesti visas emocijas ir jausmus bet kurio meno pagalba - piešti, rašyti eilėraščius ar prozą, šokti ir tt Labai dažnai meilės patirties laikotarpiu žmonės turi puikių kūrybinių idėjų, ir jūs galite atrasti naujų talentų.
Įvairūs aromatai daro didelę įtaką psichinei būklei. Aromaterapiai su depresija ir stresu rekomenduojame naudoti baziliko, jazmino, mėtų, citrusinių, rožių, kedrų, eglės eterinius aliejus. Šie eteriniai aliejai gali būti dedami į vonią arba pagrindinį masažo aliejų, purškiamą patalpoje.
Padidinti depresiją padės ir tinkama mityba. Turite įtraukti į dietą produktus, kurie yra turtingas serotonino šaltinis. Tai medus, šokoladas, vaisiai, riešutai ir sėklos, jūros gėrybės. Depresijos poreikis ir maisto produktai, turintys daug vitaminų ir cinko. Tai yra daržovės, žalumynai, pieno produktai, mėsa, sūris, kiaušiniai. Ir, norint pagerinti kūno adaptacines savybes, būtina gerti žaliosios arbatos ir imtis preparatų nuo ežiuolės, ženšenio ir šizandros.