Žmogaus įspūdis yra sukurtas ne tik iš jo išvaizdos, manieros ir drabužių - jo laikysena atlieka didžiulį vaidmenį. Pastovi sėdimoji padėtis, po apsilankymo parduotuvėje per dideliais svoriais, nepakankamos fizinės pratybos, rūpinasi sodo ir virtuvės sodo priežiūra bei aplaidumo požiūris į sveikatą, todėl stuburo įtempimas ir kreivumas yra viena iš labiausiai paplitusių mūsų laiko problemų. Atsižvelgiant į tai, iki šiol ypatingas dėmesys skiriamas klausimui, kaip ištaisyti laikyseną.
Netinkamos laikysenos priežastys
Dėl stuburo formos įtakoja krovinių dydis per dieną, jų trukmė, kūno padėtis įvairiose žmogaus veiklos srityse. Nepakankamas pusiausvyros laipsnis krūtinės ir viršutinės nugaros raumenyse lemia žmogaus padėtį. Šiuo požiūriu vienas iš būdų, kaip ištaisyti laikyseną, yra vienodai pumpuoti tiek krūtinės, tiek viršutinės nugaros dalies raumenis. Tai galioja ne tik tiems žmonėms, kurie turi silpną raumenų vystymąsi, bet ir tuos, kurie reguliariai lankosi sporto salėje arba dalyvauja kitose sporto pratybose. Jei kai kurios jų grupės vystosi greičiau, o antroji atsilieka, anksčiau ar vėliau kyla problemų visiems, su kuo atrodys atgal, ir jums reikės greitai ištaisyti padėtį, kad visais atžvilgiais išliktų patraukli.
Norint nustatyti, ar padėtis gali būti ištaisyta ir ištaisyta, verta sužinoti, ar žmogus tiesiog stumiamas dėl raumenų tonuso, ar jau yra sunkių sutrikimų, pvz., Skoliozės, kuri yra stuburo kreivumas. Žinoma, tai geriausia kreiptis į specialistą, tačiau taip pat galima iš anksto įvertinti padėtį namuose. Jei atsidūrė linkę, tarsi žmogus nepakeitė savo padėties, yra nugarkaulio kreivumas, tada skiliozė yra nedviprasmiškai, ir tiesiog reikia kreiptis į gydytoją. Jūs taip pat galite pažvelgti į pečių ir ausų lygį, ašmenų išgaubimo laipsnį ir laisvųjų plyšių tarp rankų ir šlaunų plyšius: jei jie skiriasi nuo dešinės ir kairės pusės, atėjo laikas galvoti apie tai, kaip ištaisyti laikyseną.
Net jei nustatoma, kad skoliozė diagnozuojama, ji vis dar nėra laikytina. Tačiau svarbu suprasti, kad šiuo atveju tai reikės daugiau pastangų, kad ją ištaisytumėte. Specialūs, geriausi individualiai pasirinkti pratybas - teisingiausias atsakymas į klausimą, kaip bet kuriuo atveju išspręsti padėtį. Jie padės suaugusiems ir daug greičiau - vaikams. Bet vaikai, kurie laikosi laikinosios padėties mūsų laikais, vis daugiau ir daugiau. Ir tai dažnai veda prie sutrikusios regos, kvėpavimo ir kitų sveikatos problemų.
Kaip ištaisyti vaiko laikyseną?
Siekiant užtikrinti, kad ateityje vaikas nesijaučia skausmo nugaroje ir kakle, galvos skausmas dėl indų priveržimo su kaklo slanksteliu ir išlaikė išorinį grožį, tėvai turėtų geriau žinoti, kaip ištaisyti vaiko laikyseną. Pirma, daugiausia svajone labai pageidautina gulėti ant nugaros tiesiai į rankas prie siūlių. Lova turi būti kiek įmanoma griežta. Taip pat naudinga per 15-20 minučių kasdien stovėti atgal prie sienos, visiškai prispausti prie jo. Be to, jūs galite atlikti paprastą pratimą 8-10 kartų per dieną: jums reikia uždėti savo rankas už nugaros, prijungus juos po pečių ašmenimis. Tada nuimkite apatinę lupą, kuri gali būti kartu su truputį. Tai rodo, kad prieš pratimą slanksteliai buvo perkeltoje padėtyje. Problema, kaip ištaisyti vaiko laikyseną, gali padėti pratimais su nugara už nugaros. Net vienos medienos gabalas ar kažkas panašaus į jį turėtų būti užvynioti už nugaros, laikydamas kiekvieną jo kraštą rankoje. Šioje pozicijoje galite sukti apskritimus ir šlaitus į šoną, kuri teigiamai veikia dorsalinius raumenis.
Kaip ištaisyti laikyseną suaugusiesiems?
Klausimas, kaip pakoreguoti laikyseną suaugusiesiems, gali padėti ir tas pats patarimas. Tačiau taip pat galite rekomenduoti nugaros masažą kojomis. Gerai, jei vaikas yra kaip kojos gale. Viešuoju transportu geriau stovėti su nugara, judant vienu ar dviem rankomis už nugaros. Šlaitai turėtų lydėti kelio ir klubo dalies kojų lenkimą.
Naudinga, kaip ištaisyti padėtį, bus bėgiojimas ar važiavimas ant neišdildyto paviršiaus dviratyje. Venkite rimtų komplikacijų, padėsiančių nuolatinį stuburo išsiskyrimą:
Yra daugybė pratimų, kad būtų galima ištaisyti įstrigimą, bet klausimas, kaip ištaisyti laikyseną, negalima daryti be nuolatinės stebėsenos, ar asmuo tiesiogiai laikosi nugaros ar ne. Ir geriau įpratinti save, o ypač vaiką, nuolat kontroliuoti nugaros lygumą - tada bus lengviau išvengti problemų nugaros bet kuriuo amžiuje.