Šiandien moteris siekia būti visur ir visada pirma. Puikus figūra, makiažas, drabužių spinta, puiki tvarka namuose, sparti pažanga karjeros laiptinėse, asmeninis gyvenimas pavyko - dar nėra to, ko moderni moteris nori pasiekti. Ir tai nėra blogai, bet labai pagirtinas. Tačiau, kaip žinote, viskas gerai yra saikingai. Pernelyg didelis, fanatiškas ir pastovus siekis pasiekti idealų rezultatą vadiname perfekcionizmu. Toks, iš pirmo žvilgsnio, kilnus užsiėmimas gali sukelti kiekvienam žmogui nervų gedimą, o tai savo ruožtu veda prie nuolatinio nervų įtempimo, depresijos. Sąmoningai, XXI amžiaus moterų liga yra tobulybė, todėl būtina suprasti, kaip kovoti su ja.
Pirmiausia pažvelkime į žodžio "perfekcionizmas" prasmę psichologijoje. Žvelgiant į mokslą, pagal pefcekcionizmą suprantamas sustiprintas noras siekti kompetencijos, kuris gali būti susijęs tiek su savo asmenybe, tiek su bet kokia veikla. Yra sveikas ir patologiškas perfekcionizmas. Kai sveikas žmogus gali patirti tik šiek tiek jaudulio, jo dėmesys yra sutelktas į jų pačių galimybes ir būdus, kaip pasiekti savo tikslus. Nustatydami aukštus tikslus ir įveikdami jų pasiekimo kelią, žmogus patiria malonumą. Patologinis perfekcionizmas reiškia, kad žmogus atsiduria sau nepasiekiamų tikslų ir juda link jų ne dėl ambicijų ir malonumo, bet dėl nesėkmės baimės. Dėl to idealo siekimas virsta savęs kankinimu.
Iš kur atrodo idealo troškimas?
Tokio nesveiko perfekcionizmo priežastys dažniausiai nustatomos tėvų vaikystėje. Galbūt jie parodė jums savo elgesį, kad jei nieko nepateiksite puikiu rezultatu, tada girkite ir dėmesį, kurio nematote. Taip išsivysto nepakankamai vertinama savigarba ir baimė jaustis kaip pralaimėtojas. Dažnai atsitinka, kad paauglystėje niekam nereikia idealaus rezultato, bet jums to reikia sau - atsigaivinti savo savigarba, įrodyti sau, kad ka nors verta.
Kaip elgtis su perfekcionizmu?
Jei pastebėjote, kad siekis geresnio gyvenimo nelabai davė jums malonumo ilgą laiką, tuomet, atlikdami perfekcionizmą, tokie maži, bet praktiški patarimai jums padės:
- Sužinokite, kaip nustatyti prioritetus, diferencijuoti tikslus pagal svarbą ir paskleisti savo pastangas efektyviausiu būdu.
- Suteikite sau teisę ne visada būti tobulas nieko, nes kiekvienas turi savo kompetencijos kriterijų ir jums nepatinka visi.
- Norint išlaikyti savo fizinę ir emocinę būseną, svarbu išmokti atsipalaiduoti, pakaitiniam darbui ir poilsiui.
- Jei įmanoma, patariama imtis pertraukų ir po kurio laiko pažvelgti į darbą, kurį jau padarėte su nauju išvaizda. Galbūt tai nėra taip blogai, kaip jūs manote iš pirmo žvilgsnio.
- Suteikite sau teisę į kai kurias klaidas ir kritiką jūsų adresu, nes kritika reiškia susidomėjimą jūsų darbu ir įsitikinimą, kad galite geriau.
- Kiek įmanoma, palyginkite save su kitais ir nesikalbėkite su nesėkme, laikykite juos kaip tam tikrą neatskiriamą gyvenimo dalį.
- Labai svarbu išmokti girti save, pažiūrėti ne tik į trūkumus, bet ir į dorybes, ir dažnai jiems priminti.
- Galiausiai pasidarykite sielos užsiėmimu dėl malonumo, o ne dėl to.
Dažnai mums atrodo, kad tobulėjantys yra sėkmės, daug laimingesni ir laimingesni už mus. Tačiau tai žmonės, kurie visada yra nepatenkinti savimi, jie nuolat susiduria su nepatogumais ir nežino dvasinės gerovės. Norėdami galutinai atsikratyti perfekcionizmo, svarbu prisiminti, kad pasaulis nepasieks tobulumo, todėl nereikėtų reikalauti iš jo ir sau neįmanomo.