Gimnastika akims pagerinti regėjimą

Mokslininkai pirmą kartą paklausė, ar akių regėjimas gerina akių gimnastiką daugelį amžių. Kitas Avicenna tikėjo, kad tokiu būdu galima žymiai sustiprinti budrumą. Šiuolaikiniai tyrimai taip pat patvirtina, kad specialių pratimų pagalba galima susidoroti su laipsnine trumparegystė ir net atkurti prarastą regos aštrumą. Gimnastika akims pagerinti regėjimą tinka tiems, kurie ilgą laiką dirba kompiuteriu, kaip prevencinę priemonę.

Ar gimnastika padeda akims pagerinti regėjimą?

Gimnastika akyse regeneravimui veikia dėl dviejų veiksnių - tiesioginių regos narių mokymų ir įtakos smegenų centrams, atsakingiems už žmogaus gebėjimą pamatyti. Ir tai, ir kita šiuolaikinio žmogaus funkcija yra nuolat riba.

Dirbant kompiuteriu, vairuojant automobilį, skaitant ir net stebint naujienas išmaniajame telefone, padidėja akis. Štai kodėl pirmas dalykas, kurį reikia išmokti daryti - tai suteikti regėjimo organams ir smegenims galimybę intensyviai atsipalaiduoti, atsipalaiduoti. Pakanka 1-2 minučių per valandą, kad visiškai atkurtumėte vaizdinį šaltinį. Gimnastika akims, regeneruojantis regėjimą, prasideda ramybės pratimais:

1. Uždarykite akis rankų delnomis, palikdami mažą erdvę, kad galėtumėte atidaryti ir uždaryti akis tamsoje. Ši užduotis atliekama sėdi, po 3-4 pakopų po 10-15 sekundžių.
2. Pradinė padėtis yra ta pati. Mažų delnų pirštų pagrindas nuslydo ant nosies tilto. Mažas masažas. 3-4 giliai įkvėpkite ir visą išdžiūvimą.
3. Užverkite akis ir masažuojate savo antakį.

Atliekant šiuos pratimus vieną ar du kartus per dieną, jūs žymiai sumažinsite akių naštą ir labai tikėtina, kad atsikratysite galvos skausmo . Jei įmanoma, tai geriau padaryti tokią gimnastiką atvirame lange ar gryname ore. Tuo pačiu metu apšvietimas neturėtų būti per šviesus.

Gimnastika akims ir regos korekcija

Tie, kurie turi silpną regėjimą, akių gimnastika, padės geriau matyti. Šiai atpalaiduojančiai treniruotėms reikia keisti specialius akių mokymus:

1. Neuždarę akių, kiek įmanoma pakelkite antakius. Nuleisk ją. Kartokite pratimą, kol pajusite kraujo skubėjimą į ausis.
2. Padarykite keletą sukimosi judesių akimis, sustabdydami kiekvieną tašką 5-10 sekundžių. Dešinės į kairę aukštyn.
3. Žiūrėkite pakaitomis, sutelkdami viziją į nosies viršūnę, tada - į tikslą toli. Tai geriausia atlikti šį pratimą atviroje erdvėje, prie lango. Atstumo taškas turi būti aiškiai matomas, bet turi būti maksimalus atstumas.
4. Uždaryk savo akis Įsivaizduokite, kad jūsų nosis yra pieštukas. Neatverdami akių, pradėkite rašyti savo vaizduotą pieštuką savo vardą, paprastus trumpus žodžius, piešti geometrines figūras. Šio pratimo trukmė turi būti ne mažesnė kaip 2-3 minutes.

Joga yra labai svarbi gimnastikai. Mes pasirinkome jums paprastą pratimų rinkinį, kuris padės sustiprinti regos aštrumą, o kai kuriais atvejais visiškai atsikratyti trumparegystė. Svarbu prisiminti, kad prieš gimnastiką patartina nevalgyti, atlikite keletą intensyvių fizinių pratimų, kad sustiprintumėte kraujo apytaką, gertumėte šiek tiek vandens ir padarytumėte keletą gilių įkvėpimų ir išsiveržimų. Čia yra šis kompleksas:

1. Lėtai mirksi 10 kartų. Uždarykite akis ir suskaičiuokite iki 10 su 1 balso per sekundę intervalu.
2. Atidaryk savo akis. Pažvelk į dešinę. Žiūrėk tiesiai į priekį. Pažvelkite į kairę. Pakartokite 10 kartų. Uždarykite akis 10 sekundžių.
3. Atidaryk savo akis. Pažvelk į viršų. Pažvelk žemyn. Pakartokite 10 kartų. Kartokite pratimą priešinga kryptimi - kairėn ir aukštyn. Uždarykite akis 10 sekundžių.
4. Padarykite 5 besisukančius judesius su mokiniais. Uždarykite akis 10 sekundžių. Atidaryk savo akis - pratimas baigėsi.