Didelė darbo krūvis, poreikis greitai priimti sprendimus ir konkuruoti su sėkmingesniais žmonėmis gali sukelti įvairių sutrikimų. Štai kodėl, kaip ir grybai po lietaus, padidėja galimybė atsikratyti sukaupto streso. Kai kurie yra sukurti oficialiais mokslais, o kiti, kaip ir emocinės laisvės technika, kilę iš Rytų praktikos. Džiaugiuosi, kad tai nėra tokia sudėtinga ir filosofinė, kad pagerinti jūsų būklę užtruks tik keletą minučių.
Emocinės laisvės technika - aprašymas ir kritika
Šio metodo sukūrimą atliko Gary Craigas, atsižvelgdamas į gydytojo dr. Callahano požiūrį, pateiktą jo darbe "Magnetinio lauko terapija". Dėl to buvo sukurta technika, apimanti rytietiškų gydymo tradicijas ir Europos psichoterapiją. Kūrėjas teigia, kad emocinės laisvės technika yra efektyvi neurozė, obsesiška mintys, priklausomybės, nemiga, fobijos ir kiti pažeidimai. Šis metodas dažnai vadinamas akupunktūra be adatų dėl poreikio parengti specialias akupresūros taškus. Ir kai kurio tipo masažas turės sutelkti dėmesį į jų problemas.
Autorius tvirtina, kad technologija gali lengvai pasiekti beveik akimirksnius rezultatus. Bet ne visi sutinku su juo, kai kurie mokslininkai net vadino požiūris pseudoscientific. Tai grindžiama tuo, kad akupunktūros taškų buvimas dar neįrodė nieko, o kai kurie yra naudojami technologijose, o Rytų medicina teigia, kad jų organizme yra daug. Po tokių abejonių buvo atliktas placebu tyrimas, kurio metu nebuvo atskleistos jokios ypatybės, skiriančios požiūrį tarp kitų psichoterapeutų. Skeptikai netgi tiki, kad jis tiesiog atitraukia dėmesį nuo esamos problemos, sukurdamas išnykimo išvaizdą.
To paties metodo rėmėjai sako, kad jis veikia nepriklausomai nuo tikėjimo į rytietišką mediciną ir leidžia jums patys dirbti per sukauptas problemas.
Emocinės laisvės technika - praktika
Kaip jau minėta, sesijos metu turėsite dirbti tam tikruose taškuose, kurie padės normalizuoti energijos balansą organizme. 12 taškų yra apdorojami sekančia tvarka.
- Antakių pradžia.
- Akies kraštas (šalia jo išorinio kampo).
- Žemiau akys (centrinė zona).
- Pagal nosį (centre).
- Čin (viduryje).
- Apykaklės kaulo pradžia.
- Ranka (akseligo pradžia yra lygiagrečiai su nipelėmis).
- Nykštis (pirmasis falangas).
- Rodyklinis pirštas.
- Vidurinis pirštas.
- Mažasis pirštas
- Karate taškas (delne tarp žiedinio piršto ir mažojo piršto, 1,27 cm žemiau viršutinės sienos).
Kiekvienas iš šių taškų yra parengtas lengvai paliesti (paliesti). Viskas prasideda nuo karate taško ir baigiasi tuo pačiu metu, per šį laikotarpį reikia pamiršti apie problemą. Tik tada, kai ši zona veikia, atliekami šie veiksmai:
- uždaryk ir atvers savo akis;
- perkelti juos žemyn ir į dešinę, tada į apačią ir į kairę;
- Padarykite apskritimą savo akimis vienoje kryptimi, tada kitoje;
- kelias sekundes "pomurlykayte" bet melodija;
- Skaičiuok 5 ir dar kartą kažką gerti.
Toks ritualas padeda prisitaikyti prie darbo ir tada išsikrauna nuo gilios koncentracijos būklės.
Norint naudoti emocinę laisvę su neuroze , miego sutrikimais, sunkiais smūgiais ir kitomis problemomis, numatoma keletas etapų.
- Nustatykite, su kuo dirbate.
- Įvertinkite savo patirties lygį 10 balų skalėje.
- Pasikalbėkite su karate tašku, sakyk tris kartus: "Nepaisant to, kad (problemos aprašymas) aš visiškai ir giliai suvokiu save".
- Pradėkite paleisti, pradedant nuo karate taško taip, kaip nurodyta aukščiau. Likusius taškus reikia įrašyti vidutiniškai 7 kartus, bet geriau sutelkti dėmesį į savo jausmus. Šiuo metu patartina garsiai pasakyti bėdų esmę, jūs netgi galite šiek tiek susikalbėti.
- Tada giliai įkvėpkite ir iškvėpkite ir dar kartą vertinkite problemą 10 balų skalėje. Paprastai nerimas sumažėja 1-2 taškais, retai pasitaiko staigus kritimas arba visiškas išnykimas. Jei problema išlieka, tęskite 3 taškus, įsitikinkite, kad jis visiškai išnyksta.
Praktikai teigia, kad po 10-15 minučių jūs galite atsikratyti net rimtos fobijos. Tačiau jei netgi po kelerių sesijų nepastebite pagerėjimo dėl bet kokios problemos, verta pamąstyti apie specialisto vizitą.