Šiandien psichologinis asmeninio augimo mokymas yra labai populiarus. Jų lanko verslininkai, studentai ir apskritai visi, kurie nori sustiprinti asmeninį efektyvumą. Tačiau ne visada būtina dalyvauti tokiuose renginiuose, ypač todėl, kad jie nėra visai pigūs. Jei taip, jūs taip pat galite pasirūpinti profesionaliu asmeniniu augimu.
Kiekvieno asmeninio ugdymo mokymo tikslai ir uždaviniai paprastai suvienodinami, kad padėtų asmeniui ištaisyti savigarbą, suprastų jų privalumus ir trūkumus, žinotų stipriąsias ir silpnąsias puses, prisiderintų prie puikių rezultatų. Tačiau taip pat atsitinka taip, kad mokymai neveikia, o asmeninio augimo mokymų pasekmės nėra pasireiškę. Gali būti keletas priežasčių: siūlomos pratybos tiksliai neatitinka jūsų reikalavimų, arba jūs nepakankamai dėmesio skiriate jų įgyvendinimui.
Apsvarstykite efektyvias asmeninio augimo mokymo pratybas:
Pratimai "Aš būsiu"
Paimkite albumo lapą ir, nepasigailėsite laiko ir pieštukų, atsiminkite ateityje, pavyzdžiui, norėtumėte pamatyti save. Tačiau, jei jums sunku piešti, vis tiek turite viską rašyti. Svarbiausia yra aiškiai vizualizuoti ir jausti šią ateitį, tarsi ji jau įvyko arba jums būtų perkelta.
Pratimai "savęs pateikimas"
Šis pratimas gali būti atliekamas tik vienas! Sėdėkite prieš didelį veidrodį gerai apšviestoje patalpoje ir papasakokite apie save, visus svarbius pasiekimus ir įvairius įvykius. Tokiu atveju turite parodyti maksimalų emocijų skaičių: džiaugsmą, susidomėjimą, staigmeną. Kiekviena iš šių emocijų turėtų būti parengta atskirai. Tai paprastai trunka apie 10 minučių (ne 2-3).
Pratimai "žingsniai"
Šis pratimas ypač naudingas jaunesniame amžiuje, nes šiuo metu labiausiai svarbu nuspręsti dėl savigarbos. Nubraukite ant popieriaus kopėčių, kuris yra lygiai 10 žingsnių, ir pats ant vieno iš šių kopėčių laiptelių. Kur radote sau? Tik po to, kai baigsite šį darbą, galėsite perskaityti rezultatą: nuo 1-4 laiptelių - jūs turite žemą savigarbą, 5-7 - normalus, 8-10 - per didelis. Kartodami šią užduotį, pabandykite ne tik atkreipti save į gerą padėtį, bet ir pajusti tai.
Pratimai "su kuo man pasisekė"
Tokiam užsiėmimui jums reikės kompaniono, tačiau jei jo neturite, tai galite padaryti patys. Ši pratybas jus įpareigoja teigiamai ir prisijungti prie konstruktyvių mąstymo būdų. Jei tu du, pasakykite vienas kitam vienas po kito, kada ir kokiu gyvenimu pasisekėte. Jei kompanionas nėra - pasakykite tai savo apmąstymui veidrodyje. Kuo daugiau įdomių faktų atsiminsite, tuo geriau tau.
Pratimai "teigiamos motyvacijos įtraukimas"
Šis pratimas yra toks paprastas, kad jis gali būti padarytas netgi darbo vietoje. Atsipalaiduokite, sėdėkite patogiai, padėkite akis. Pagalvokite apie tai, o kas daro tavo gyvenimą neįprastą, įdomų tau? Kas džiaugiasi tau? Kokie žmonės ar reiškiniai
Šie paprasti 5 pratimai turi būti atliekami laikas nuo laiko, pageidautina - vienas iš jų atlieka kasdien. Naudodamiesi šiuo požiūriu, galėsite sukurti teisingą savęs vertinimą, pradėti galvoti teigiamai, jaustis save laimingesnis žmogus ir apskritai pereiti prie konstruktyvių mąstymo būdų. Visų spektras sutelkiamas į pratimus "Esu ateityje" ir "Ką man pasisekė", jie yra tie, kurie nustato palankius visų veiksmų rezultatus.