Niekas nėra paslaptis, kad sportas leidžia organizmui atrodyti plonas ir tinkamas. Veido raumenys veikia taip pat kaip ir kūno raumenys. Užkirsti kelią senesniam senėjimui ir sugriežtinti ovalo formą padės speciali atjauninanti gimnastika.
Kaip veikia gimnastika?
Mimiciniai veido raumenys dirba kasdien, kai mes sujaudiname, šypsojate, valgome, kalbame. Tačiau problema yra ta, kad monotoniškų judesių atveju sutampa tie patys raumenys, o tai reiškia, kad žmogus neatsilaiko, bet pernelyg išsikrauna.
Atjaunindami veido pratimus, galite įkelti raumenis, kurie nedalyvauja įprastuose judesiuose (kramtymas ir kt.). Tai leidžia jums pašalinti raukšles ir "priveržti" odą tose vietose, kuriose ji tapo įtempta.
Yra daugybė autoriaus metodų, skirtų veido apšiltinimui. Mes suteiksime tik klasikinius pratimus.
Bendrosios taisyklės
Atlikti kompleksą atjauninimo pratimai yra naudinga ryte ir vakare, sėdi tiesiai atgal ant standaus kėdės. Procedūra trunka ne daugiau kaip penkias minutes. Oda turi būti išvalyta iš anksto.
Atlikdami pratimus, svarbu įsivaizduoti, kaip veikia raumenys. Šią patarimą teikia visi treneriai - tik pateikdami galutinį mokymų rezultatą, tai tikrai gali būti pasiekta. Todėl, gaivinančios gimnastikos metu, mintys apie kasdienes problemas atneš viso poveikio. Jums reikia vizualizuoti savo gražesnį veidą ir elastingą odą - tada viskas pasirodys. Pageidautina, kad jūsų šeima netrukdytų tau.
Gimnastika už kaktos
- Padėkite rankas ant kaktos virš antakių. Pradėkite judinti antakius aukštyn ir žemyn, laikydami odą rankomis, kad ji tęsiasi.
- Su abiejų rankų viduriu ir rodikliu palieskite antakių pradžią (šalia nosies tiltelio). Nulenkite pirštus viena su kita.
- Perkelk savo ausis - įsivaizduokite, kad įsivaizduojamos akiniai juda virš nosies, o jūs bandote neleisti jiems nukristi. Ausys, o tai šiek tiek pakils.
Šie atjauninimo pratimai pakartojami 10 kartų.
Gimnastika akims
- Atidarykite savo akis kiek įmanoma plačiau. Laikykite šią poziciją 3 - 5 sekundes, tada atsipalaiduokite.
- Paspauskite savo rodyklės pirštus į kaulą viršutiniame akies vokelyje (šalia išorinio krašto). Atidarykite ir uždarykite akis, jausitės kaip ištiesti odą po pirštais.
- Taškiniai, viduriniai ir žiediniai pirštai ant kaulų po akimis. Pakelkite akis kiek įmanoma, traukdami savo odą pirštais.
Anti-senėjimo pratimai akims atliekami ir 10 kartų.
Gimnastika už skruostus
- Surinkite pilvo skruostus, laikykite jį 3-4 sekundes, staigiai išleiskite.
- Pakartokite tą patį, tačiau prieš iškvėpimą perveskite orą iš vienos pusės į kitą.
- Pritvirtinkite delno vidurį prie lūpų (falangė yra statmena nosinei), kad pirštai suvoktų skruostą. Šypsena Su savo pirštais, pasipriešinkite raumenims, tarsi norite sulaikyti šypseną. Atsipalaiduokite. Pakeisk ranką (ir skruostą).
Pratimai į skruostus atliekami 10-15 kartų.
Gimnastika lūpoms
- Apvalykite lūpas, tarsi pasakyk "o". Viršutinė lūpa yra prispaudžiama prie viršutinių dantų, šypsosi. Pakartokite 10 kartų, tada vėl, bet tuo pat metu ištempkite lūpų kampus šiek tiek link šonų. Pakartokite, skaičiuojame iki trisdešimties.
- Ištraukite lūpas vamzdžiu, tada staigiai šypinkite, traukdami savo lūpų kampus į šonus, bet neatsidarydami dantys. Pakartokite 15 kartų.
- Atidarykite burną, sakyk "a", "o", "y", "s". Pakartokite garsus ta pačia seka, įsitikinkite, kad lūpos nejudėtų.
Gimnastika smakrui
Tokie atjauninimo pratimai ypač veiksmingi moterims, linkusioms formuotis antrojo smakro.
- Išvalykite dantis, palieskite liežuvio galiuką pakaitomis į viršutinę, tada į apatinę gomurį. Tai jaučia įtampą smakro srityje. Procedūrą galite pakartoti keletą kartų per dieną.
- Paspauskite žandikaulius ant smakro ir prijunkite burną. Pakartokite 5 kartus.