Tikriausiai bet kokia moteris slapčia svajoja apie idealią odą, kuri nereikalauja atspalvio, maskuoja problemų zonas ir spalvų išlyginimą. Tačiau, deja, šiuolaikinė ekologija, gyvenimo įtampa, poilsio ir streso stoka lemia tai, kad rytiniame veidrodyje mes matome veidą ir mėlynus maišelius po akimis . Siekiant susidoroti su šia problema yra gana įmanoma, laikantis keleto paprastų taisyklių.
Slaptas # 1: mes tai, ką mes valgome
Sveikas maistas mityboje yra svarbus ne tik normaliam virškinimui palaikyti. Paprastai visi organizmo sutrikimai neišvengiamai paveikia odos būklę.
Moterys visada stengiasi siekti idealo, o dažnai siekdamos sąžiningos lyties silueto švelnumo pamiršta apie mitybą, riboja ne tik miltus ir saldus, bet ir gyvybiškai svarbias medžiagas. Dėl gražios ir sveikas odos dieta turėtų būti:
- Riebalai, nesočiosios riebalų rūgštys (raudonos žuvys, riešutai);
- gyvuliniai baltymai (baltoji mėsa, pieno produktai);
- kompleksiniai angliavandeniai (javai, grūdų kepykla);
- celiuliozė (šviežios daržovės, vaisiai);
- pakankamas skysčio kiekis (1,5-2 litrai per dieną).
Slaptas numeris 2: garso miegas - sveikatos garantija
Bet koks kosmetologas patvirtins, kad odos ląstelės atnaujinamos naktį, nuo 22 valandų. Todėl labai svarbu, kad šio laikotarpio kūnas rūkytųsi.
Be to, odos būklė tiesiogiai priklauso nuo moterų lytinių hormonų, kurie, savo ruožtu, yra pusiausvyros su pakankamu poilsiu.
Slaptas numeris 3: pagrindinėje globos įstaigoje - nepersistenkite
Iki tam tikro amžiaus kiekviena moteris turi visą tinkamą jai tinkamos odos priežiūros kosmetiką. Ir dažnai paaiškėja, kad toks arsenalas yra perteklius ir turi tik didelę apkrovą ant epidermio. Ir, atsižvelgiant į kasdienį makiažo naudojimą, oda kenčia nuo užterštų porų ir deguonies trūkumo.
Patariama pasirinkti priežiūros linijas ir markes konsultuojantis su specialistu. Dermatologas-kosmetologas neabejotinai nustatys odos tipą ir jo poreikius. Dėl sveikatos ir grožio pakanka trijų paprastų žingsnių:
- valymas;
- drėkinanti medžiaga;
- maistas.
Priklausomai nuo odos amžiaus ir būklės, gali būti rekomenduojamos papildomos lėšos.
Taip pat verta paminėti, kad bet kokia kosmetika, netgi aukščiausios klasės, nedaro teigiamo poveikio odai, ir periodiškai reikia organizuoti iš jos atostogas.
Slaptas numeris 4: sveikas kūnas - sveikas protas
Be rūpinimosi fiziniais poreikiais, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo nuotaiką. Tiesą sakant, moterys, kurios yra mažiau įtemptos, paprastai atrodo sveikesnės. Žinoma, neįmanoma visiškai atsikratyti neigiamo gyvenimo, bet svarbu stengtis bet kurioje situacijoje išlikti ramus ir teigiamas, dažniau puoselėti nervų sistemą ir šypsotis.
Slaptas numeris 5: vakaro romantiški pasivaikščiojimai
Kaip ilgai jūs tik pasivaikščiojate vakare, kad gurkštumėte grynu oru? Labiausiai tikėtina, kad tai yra gana retas reiškinys, nes po sunkios darbo dienos moterys skubina viešuoju transportu namie, turėdamos keletą maisto produktų pakuočių.
Prieš einant miegoti, vaikščioti mažiausiai 10 minučių, būtinai važiuokite ilgai, eikite namo. Vakarinis pratimas turės teigiamos įtakos plaučių darbui, užtikrins pakankamą stresą ant kojų ir stuburo. Be to, kraujo papildymas deguoniu padės prisotinti odos ląsteles su būtinomis medžiagomis ir prisidėti prie jo atnaujinimo.