Lyginimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų su vaikų kojomis. Ir, nepaisant atrodytų nekenksmingumo, ši problema yra labai rimta. Bėgimas ant plokščių pėdų kyla problemų su skirtingomis stuburo dalimis, skausmu nugaroje ir kakle, sąnarių ligomis. Kaip ir bet kokia liga, lengviau užkirsti kelią plokščiagystei, nei išgydyti. Todėl svarbu ne būti tingus, bet atkreipti dėmesį į vaikų plokščių pėdų prevenciją, pradedant nuo pirmųjų gyvenimo dienų.
Norint išlaikyti kūdikio kojas sveiką, nuo pat gimimo turite atlikti bendrą atstatymo masažą, praleisti pakankamai laiko lauke ir gauti patarimą neurologe, kad pašalintumėte neurologinius sutrikimus, kurie taip pat gali sukelti plokščias pėdas.
Turite nerimauti, kaip pasirinkti tinkamus batus, kad vaikui nepasiektumėte plokščių pėdų. Batai pirmiesiems žingsniams turėtų būti pagaminti iš natūralių medžiagų, lengvų ir patogių, su kieta atrama ir gana lankstus padas. Taip pat teisinguose batuose visada yra suminatorius ir mažas kulnas (ne daugiau kaip 1,5 cm). Atskirai verta paminėti, kaip pasirinkti tinkamą batų dydį vaikui. Labai dažnai motinos elgiasi "didžiojo - ne mažo" principo, nesvarbu, kad per daug batų gali pakenkti kūdikio kojoms. Optimali zolių avalynės įklotai yra 1,5 cm, o vasaros bateliai - 0,5 cm.
Lygių pėdų prevencijos pratybų rinkinys:
1. Sėdimoji vieta kėdėje:
- nulenkti ir nurengti pirštus;
- laikykite didžiojo piršto virš kitos kojos apačios iš apačios į viršų, pakartokite kitą pėdą;
- Pataikinkite pėdą ir vidinį pėdos paviršių kito kojos nugara, pakartokite, pakeiskite koją.
- Padėkite kojas ant grindų 900 laipsnių kampu, patraukite kojines ant savęs, grįžkite į pradinę padėtį;
- prijunkite kojų padusius viena su kita;
- pataisykite kojines ant grindų ir padidinkite kulniukus;
- Kojos savo kojomis su masažo kamuoliuku arba voleliu;
- perkelti pirštais mažus daiktus (akmenukus, pieštukus).
2. Pėsčiomis:
- pakaitomis vaikščiokite kojinėmis, kulnais, išorine ir vidine pėdos puse;
- pakaitomis vaikščiokite su spaudžiamais ir pakeltais pirštais;
- Vaikščiokite smėliu, žvirgždu, žole, specialiu motina, skirta plokščiam galui išvengti.
3. Nuolatinėje padėtyje:
- Pakilti ant nosso, nuleidžiant visą sustojimą;
- Pakilti ant nosų, nukristi ant išorinių pėdos arkų;
- nuleiskite jo kulnus nuo grindų;
- stovėkite ant išorinių kojų arkų 30-40 sekundžių.
Taip pat naudinga lipti į viršų ir nuleisti sporto salės sieną, vaikščioti gimnastikos žurnale arba tiesiog stovėti ant gimnastikos lazdos, važiuodami kojomis.
Toks paprastas gimnastika, siekiant užkirsti kelią plokščioms pėdoms, laikomam su vaiku, išgelbės jį nuo šios nemalonios problemos.