Glutamo rūgštis yra labai svarbi organizmui. Jos asmuo gali gauti iš maisto arba naudoti ją sintezuotu pavidalu. Galite nusipirkti vaistinėse, taip pat sporto mitybos parduotuvėse. Žmonės, aktyviai dalyvaujantys sporto veikloje, reguliariai renkasi rūgštį, kad palaikytų normalų kūno funkcionavimą ir pagerintų rezultatus.
Kokia glutamo rūgšties nauda sporte?
Glutaminas dalyvauja daugelio svarbių aminorūgščių sintezėje. Padidinus jo skaičių raumenyse, sportininkas padidina jų ištvermę ir našumą. Dėl to jūs galite treniruotis su daug svorio ir padidėjusio intensyvumo. Be to, papildomai naudojant glutamino rūgštį, laikas, per kurį raumenys turi atsigauti, sumažėja. Glutaminas padidina azoto kiekį organizme, o tai savo ruožtu padeda sulėtinti senėjimo procesą.
Mes išsiaiškinsime, kokiuose produktuose yra glutamo rūgšties, nes jų įtraukimas į savo mitybą gali būti labai naudingas. Pirmoji vieta sąraše yra parmezano sūris, kuriame 100 g yra 1200 mg laisvo glutamato. Taip pat naudingi tokie produktai: žalieji žirneliai, antis ir vištienos mėsa, jautiena, kiauliena, upėtakis, kukurūzai , pomidorai, morkos ir kitos daržovės. Gauta glutamato iš maisto nepakanka žmonėms, kurie užsiima sportu, todėl jie turi ją papildomai naudoti.
Kaip vartoti glutamino rūgštį sporto srityje?
Ši medžiaga gali būti imama gryna forma ir kitų vaistų sudėtyje. Sportininkai trokšta gliukozės miltelius, nes jie yra pigesni nei kapsulės, tačiau poveikis yra tas pats.
Gydant glutamino rūgštimi kultūrizme pats nusprendžia, kaip sportininkas turi atsižvelgti į individualius rodiklius, taip pat į trenerio ir gydytojo rekomendacijas. Daugeliu atvejų režimas atrodo taip: 2 kartus per dieną 5-10 g. Geriausia gerti rūgštį ryte ir iš karto po treniruotės arba po vakarienės. Rūgštis gali būti suvartojama praskiedžiant vandeniu arba pridedant ją prie baltymų ar geinerio.